陳志營 2014/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳志營新北市
ID 3014

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全馬 | 04:55:05 | 06:59/km | 第67馬

2014海山馬拉松

官方成績
日期	2014-05-31
成績	04:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:29'51" (+04'23")

15 km

(01:34'13")

00:38'54" (+13'26")

01:11'42" (+16'23")

20 km

(02:07'01")

00:32'48" (+07'20")

25 km

(02:42'04")

00:35'03" (+09'35")

01:09'08" (+13'49")

30 km

(03:16'09")

00:34'05" (+08'37")

35 km

(03:55'56")

00:39'47" (+14'19")

01:17'53" (+22'34")

40 km

(04:34'02")

00:38'06" (+12'38")

Finish

(04:55:05)

日期: 2014-05-31 08:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

在悶熱天氣的大漢溪和新店溪右岸自行車道上,
完走自己人生中的~第87場馬拉松
(從4/13~5/31連7週跑8場馬比賽中的...第8場)

賽前宣言: 挑戰 ~ 自己人生中的第87場馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 289.96 km

adidas BOSTON 4M 累積 : 709.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

jonathon, Edwina 和其他 15 人說推

·

王全利 (新竹瘋) 加油!離100不遠了。

2014-06-04 12:14 ·

陳志營感謝加油!

2014-06-11 22:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'36"	00:09'28"
3	05'13"	00:14'41"
4	05'05"	00:19'46"
5	05'42"	00:25'28"
6	05'44"	00:31'12"
7	05'39"	00:36'51"
8	06'03"	00:42'54"
9	06'25"	00:49'19"
10	06'00"	00:55'19"
11	07'04"	01:02'23"
12	07'17"	01:09'40"
13	06'10"	01:15'50"
14	12'08"	01:27'58"
15	06'15"	01:34'13"
16	06'07"	01:40'20"
17	07'19"	01:47'39"
18	06'06"	01:53'45"
19	06'07"	01:59'52"
20	07'09"	02:07'01"
21	06'29"	02:13'30"
22	06'34"	02:20'04"
23	07'50"	02:27'54"
24	06'52"	02:34'46"
25	07'18"	02:42'04"
26	06'53"	02:48'57"
27	06'52"	02:55'49"
28	07'39"	03:03'28"
29	06'24"	03:09'52"
30	06'17"	03:16'09"
31	08'59"	03:25'08"
32	10'02"	03:35'10"
33	06'56"	03:42'06"
34	06'50"	03:48'56"
35	07'00"	03:55'56"
36	07'46"	04:03'42"
37	07'03"	04:10'45"
38	06'58"	04:17'43"
39	08'15"	04:25'58"
40	08'04"	04:34'02"
41	07'03"	04:41'05"
42	07'01"	04:48'06"
43	06'41"	04:54'47"
43.2	05'57"	04:55'56"

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