蔡倫倫 2012/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡倫倫新竹
ID 935

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7.5 km | 00:39:03 | 05:12/km

日期: 2012-12-24 20:16 - 平均心率: 69 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 05'27" / 05'16" / 05'05" / 05'07" / 05'01" / 05'04" / 05'02" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.33 km

XT 上傳 | 12 years ago

南部咖, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'16"	00:10'43"
3	05'05"	00:15'48"
4	05'07"	00:20'55"
5	05'01"	00:25'56"
6	05'04"	00:31'00"
7	05'02"	00:36'02"
7.5	05'57"	00:39'03"

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