張庭源 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

張庭源新竹
ID 354804

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25.0 km | 08:48:41 | 21:08/km | 第23半馬

THE BEAST TRAIL 2019

官方成績
日期	2019-05-11
成績	08:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'04")

00:49'04"

02:08'07"

10 km

(02:08'07")

01:19'03" (+29'59")

15 km

(04:57'35")

02:49'28" (+00'24")

05:22'29" (+14'22")

20 km

(07:30'36")

02:33'01" (+43'57")

25 km

(09:10'19")

01:39'43" (+50'39")

00:00'00"

Finish

(08:48:41)

日期: 2019-05-11 07:00 - 總爬升: 1389 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+03'29")

1000 / 1000

2

12'53"

(22'02")

12'53" (+07'14")

1000 / 2000

3

08'35"

(30'38")

08'35" (+02'56")

1000 / 3000

4

10'29"

(41'08")

10'29" (+04'50")

1000 / 4000

5

07'55"

(49'03")

07'55" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張庭源

·

第一次越野跑，跑到懷疑人生了

賽後評分: cpA關門也太早
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳小茂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	12'54"	00:22'03"
3	08'36"	00:30'39"
4	10'29"	00:41'08"
5	07'56"	00:49'04"
6	05'40"	00:54'44"
7	08'30"	01:03'14"
8	11'39"	01:14'53"
9	19'30"	01:34'23"
10	33'44"	02:08'07"
11	56'32"	03:04'39"
12	41'35"	03:46'14"
13	24'24"	04:10'38"
14	21'24"	04:32'02"
15	25'33"	04:57'35"
16	23'45"	05:21'20"
17	38'38"	05:59'58"
18	32'28"	06:32'26"
19	34'49"	07:07'15"
20	23'21"	07:30'36"
21	16'21"	07:46'57"
22	32'11"	08:19'08"
23	21'32"	08:40'40"
24	19'55"	09:00'35"
25	09'44"	09:10'19"
26	05'46"	09:16'05"
26.2	11'00"	09:17'59"

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