smke 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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9.0 km | 00:44:35 | 04:57/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 309 m - 地點: 舒跑盃 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'27")

1000 / 1000

2

04'55"

(11'00")

04'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'44")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'37")

04'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'45")

05'08" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 傳統賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.31 km

ASICS Tartherzeal 6(橘黑) 累積 : 2035.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林智暉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'56"	00:11'01"
3	04'44"	00:15'45"
4	04'52"	00:20'37"
5	05'09"	00:25'46"
6	04'38"	00:30'24"
7	04'49"	00:35'13"
8	05'03"	00:40'16"
9.0	04'28"	00:44'35"

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