Fang 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
ID 51452

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9.0 km | 00:39:25 | 04:22/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'16")

04'12" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'39")

04'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'06")

04'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'33"

(21'39")

04'33" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 319.10 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2128.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 3 則留言

蝙蝠俠恭喜順利高速完成比賽，太讚了！

2019-05-12 19:08 ·

1 個人推

彥彥恭喜!!上凸台

2019-05-14 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'13"	00:08'16"
3	04'23"	00:12'39"
4	04'27"	00:17'06"
5	04'33"	00:21'39"
6	04'35"	00:26'14"
7	04'35"	00:30'49"
8	04'34"	00:35'23"
8.9	04'18"	00:39'25"

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