黃金豆 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃金豆台北市
ID 201666

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9.0 km | 01:11:54 | 07:59/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	01:11:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2019-05-12 06:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 561 Cal - 總步數: 12040 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'40"

(10'40")

10'35" (+04'34")

1006 / 1006

164 / 57

2

08'13"

(18'53")

08'09" (+02'08")

1006 / 2012

170 / 71

3

07'26"

(26'19")

07'25" (+01'24")

1001 / 3014

175 / 76

4

10'23"

(36'42")

10'19" (+04'18")

1006 / 4020

159 / 60

5

09'40"

(46'22")

09'38" (+03'37")

1001 / 5022

150 / 69

展開計圈分析

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·

舒跑喝桶海

賽後評分: 喝的好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.59 km

勾勾牌 AIR ZOOM PEGASUS 35 累積 : 1593.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王小凱, 黃圈圈和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	08'13"	00:18'52"
3	07'26"	00:26'18"
4	10'21"	00:36'39"
5	09'42"	00:46'21"
6	06'34"	00:52'55"
7	06'22"	00:59'17"
8	06'16"	01:05'33"
9	06'06"	01:11'39"
9.0	06'44"	01:11'54"

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