昱翔 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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3.0 km | 00:12:52 | 04:16/km

日期: 2019-05-11 21:52 - 平均心率: 174 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'16" / 04'23" / 04'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'38")

04'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'51")

04'13"

1000 / 3000

4

00'01"

(12'52")

02'00"

9 / 3009

桃園

昱翔

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.07 km

Nike Zoom Vaporfly Elite 累積 : 422.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陸威良, 簡忠豪和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'23"	00:08'39"
3	04'13"	00:12'52"
3.0	03'37"	00:12'54"

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