延著白線跑 2012/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

延著白線跑桃園
ID 80129

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延著白線跑

20.0 km | 01:09:58 | 17.2 km/h

日期: 2012-12-26 09:16 - 地點: 新屋---永安 - 天氣: 晴，風大 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

第一次騎單車20公里(一口氣騎這麼遠)，從新屋出發一路下坡且順風，時速20好幾，好不愉快，回程時就吃力了，心率增加，腿部吃重，終點下車後，臀部、大腿處、肩部有些不適，(還好平日有跑步)，睡一覺起來就好多了。

12月累積里程 : 20.03 km

XT 上傳 | 12 years ago

俊樺, GrantChien 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	0.0 %
2	22.0	0.0 %
3	22.8	0.0 %
4	24.0	0.0 %
5	23.4	0.0 %
6	22.6	0.0 %
7	24.5	0.0 %
8	24.5	0.0 %
9	18.8	0.0 %
10	14.8	0.0 %
11	14.8	0.0 %
12	13.8	0.0 %
13	12.9	0.0 %
14	13.0	0.0 %
15	12.4	0.0 %
16	13.1	0.0 %
17	14.9	0.0 %
18	16.0	0.0 %
19	16.1	0.0 %
20	20.8	0.0 %
20.0	27.8	0.0 %

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