張家維 2019/05/11 訓練日誌

張家維台中
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張家維

25.0 km | 07:11:55 | 17:16/km | 第16半馬

THE BEAST TRAIL 2019

官方成績
日期	2019-05-11
成績	07:11:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:16/km

官方證書

張家維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'23")

00:47'23"

02:02'48"

10 km

(02:02'48")

01:15'25" (+28'02")

15 km

(03:49'47")

01:46'59" (+59'36")

03:05'35" (+02'47")

20 km

(05:08'23")

01:18'36" (+31'13")

25 km

(06:25'56")

01:17'33" (+30'10")

00:00'00"

Finish

(07:11:55)

日期: 2019-05-11 07:00 - 總爬升: 1379 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'28"

(10'28")

10'28" (+04'27")

1000 / 1000

12'07"

(22'36")

12'07" (+06'06")

1000 / 2000

08'00"

(30'37")

08'00" (+01'59")

1000 / 3000

10'44"

(41'21")

10'44" (+04'43")

1000 / 4000

06'01"

(47'23")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉鏸璘, 林志鴻和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	12'08"	00:22'36"
3	08'01"	00:30'37"
4	10'44"	00:41'21"
5	06'02"	00:47'23"
6	06'05"	00:53'28"
7	10'59"	01:04'27"
8	14'05"	01:18'32"
9	17'37"	01:36'09"
10	26'39"	02:02'48"
11	25'51"	02:28'39"
12	23'31"	02:52'10"
13	20'16"	03:12'26"
14	19'15"	03:31'41"
15	18'06"	03:49'47"
16	19'39"	04:09'26"
17	19'09"	04:28'35"
18	15'08"	04:43'43"
19	12'00"	04:55'43"
20	12'40"	05:08'23"
21	18'16"	05:26'39"
22	15'50"	05:42'29"
23	13'08"	05:55'37"
24	16'35"	06:12'12"
25	13'44"	06:25'56"
26	20'20"	06:46'16"
27	10'58"	06:57'14"
28	08'22"	07:05'36"
28.7	09'21"	07:11'55"