愛來RUN洪老大 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

愛來RUN洪老大台北市
ID 312811

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愛來RUN洪老大

全馬 | 07:40:15 | 10:54/km | 第11馬

2019 安康高中強行遠足42馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	07:40:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22"

01:23'56"

10 km

(01:23'56")

00:45'34" (+07'12")

15 km

(02:18'33")

00:54'37" (+16'15")

01:42'51" (+18'55")

20 km

(03:06'47")

00:48'14" (+09'52")

25 km

(04:07'10")

01:00'23" (+22'01")

02:01'53" (+37'57")

30 km

(05:08'40")

01:01'30" (+23'08")

35 km

(06:13'10")

01:04'30" (+26'08")

02:00'37" (+36'41")

40 km

(07:09'17")

00:56'07" (+17'45")

Finish

(07:40:15)

日期: 2019-05-11 06:02 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2515 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'55")

07'35" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'05")

07'09"

1000 / 3000

4

07'48"

(29'53")

07'48" (+00'39")

1000 / 4000

5

08'28"

(38'21")

08'28" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陪小朋友跑步很開心，讓她們完成人生中的初馬。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

段明廷, 愛來RUN洪老大和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'35"	00:14'55"
3	07'10"	00:22'05"
4	07'48"	00:29'53"
5	08'29"	00:38'22"
6	10'34"	00:48'56"
7	08'47"	00:57'43"
8	07'16"	01:04'59"
9	09'47"	01:14'46"
10	09'10"	01:23'56"
11	09'55"	01:33'51"
12	09'14"	01:43'05"
13	08'50"	01:51'55"
14	09'21"	02:01'16"
15	17'17"	02:18'33"
16	07'31"	02:26'04"
17	12'35"	02:38'39"
18	07'43"	02:46'22"
19	11'42"	02:58'04"
20	08'43"	03:06'47"
21	12'05"	03:18'52"
22	12'34"	03:31'26"
23	14'16"	03:45'42"
24	11'22"	03:57'04"
25	10'06"	04:07'10"
26	11'20"	04:18'30"
27	08'55"	04:27'25"
28	09'57"	04:37'22"
29	14'25"	04:51'47"
30	16'53"	05:08'40"
31	12'19"	05:20'59"
32	15'30"	05:36'29"
33	14'47"	05:51'16"
34	08'59"	06:00'15"
35	12'55"	06:13'10"
36	10'59"	06:24'09"
37	13'25"	06:37'34"
38	08'48"	06:46'22"
39	10'34"	06:56'56"
40	12'21"	07:09'17"
41	10'42"	07:19'59"
42	11'22"	07:31'21"
42.9	09'25"	07:40'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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