妙妙 2019/05/11 訓練日誌

妙妙台北市
ID 357341

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妙妙

25.0 km | 07:16:30 | 17:27/km | 第3半馬

THE BEAST TRAIL 2019

官方成績
日期	2019-05-11
成績	07:16:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'42")

00:57'42"

02:27'56"

10 km

(02:27'56")

01:30'14" (+32'32")

15 km

(04:11'20")

01:43'24" (+45'42")

03:18'19" (+50'23")

20 km

(05:46'15")

01:34'55" (+37'13")

25 km

(07:04'30")

01:18'15" (+20'33")

00:00'00"

Finish

(07:16:30)

日期: 2019-05-11 06:24 - 總爬升: 1309 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'20"

(12'20")

12'20" (+05'52")

1000 / 1000

12'46"

(25'07")

12'46" (+06'18")

1000 / 2000

10'09"

(35'17")

10'09" (+03'41")

1000 / 3000

06'28"

(41'45")

06'28"

1000 / 4000

08'03"

(49'49")

08'03" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒想到一路順暢……到最後3K才在迷路鬼打牆，加量不加價今晚很好睡

賽後評分: 補站西瓜好好吃，吃到捨不得走
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 34.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉鏸璘, KERO MI 和其他 4 人說推

留言

觀看另 9 則留言

KERO MI 原來是貴人你們相助啊😂，我替我撞傷的左膝蓋謝謝你們。
虎豹加油，祝順利，下次賽道見，我後面越野賽是報水返脚、Formosa、貓空這幾場。其他日子的路跑賽也要展開了，6月中先去中興新村烤半馬😂

2019-05-16 08:17 ·

妙妙哈～貓空見

2019-05-16 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'11"	00:20'11"
2	12'47"	00:32'58"
3	10'09"	00:43'07"
4	06'29"	00:49'36"
5	08'06"	00:57'42"
6	09'56"	01:07'38"
7	13'23"	01:21'01"
8	15'15"	01:36'16"
9	22'50"	01:59'06"
10	28'50"	02:27'56"
11	28'21"	02:56'17"
12	18'12"	03:14'29"
13	17'52"	03:32'21"
14	14'21"	03:46'42"
15	24'38"	04:11'20"
16	22'55"	04:34'15"
17	22'58"	04:57'13"
18	19'30"	05:16'43"
19	22'04"	05:38'47"
20	07'28"	05:46'15"
21	16'51"	06:03'06"
22	12'46"	06:15'52"
23	18'27"	06:34'19"
24	17'27"	06:51'46"
25	12'44"	07:04'30"
26	10'02"	07:14'32"
27	07'57"	07:22'29"
27.5	11'15"	07:28'13"