陳天助 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳天助高雄
ID 361773

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103.0 km | 06:14:44 | 03:38/km | 第11馬

漫步阿里山-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2019-05-11
成績	06:14:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+04'41")

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:29'19"

15 km

(01:33'41")

00:30'22" (+01'03")

01:13'04" (+09'45")

20 km

(02:16'23")

00:42'42" (+13'23")

25 km

(02:54'35")

00:38'12" (+08'53")

01:10'17" (+06'58")

30 km

(03:26'40")

00:32'05" (+02'46")

35 km

(04:05'33")

00:38'53" (+09'34")

01:11'10" (+07'51")

40 km

(04:37'50")

00:32'17" (+02'58")

45 km

(05:26'43")

00:48'53" (+19'34")

00:00'00"

Finish

(06:14:44)

日期: 2019-05-11 03:59 - 總爬升: 1548 m - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+03'03")

1000 / 1000

2

07'51"

(16'18")

07'51" (+02'28")

1000 / 2000

3

05'58"

(22'17")

05'58" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'57"

(28'14")

05'57" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'44"

(33'58")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'01"

(40'00")

06'01" (+00'38")

1000 / 6000

7

06'01"

(46'02")

06'01" (+00'38")

1000 / 7000

8

05'32"

(51'35")

05'32" (+00'09")

1000 / 8000

9

06'13"

(57'48")

06'13" (+00'50")

1000 / 9000

10

05'28"

(01:03'17")

05'28" (+00'05")

1000 / 10000

11

05'23"

(01:08'40")

05'23"

1000 / 11000

12

05'54"

(01:14'35")

05'54" (+00'31")

1000 / 12000

13

07'36"

(01:22'12")

07'36" (+02'13")

1000 / 13000

14

05'24"

(01:27'36")

05'24" (+00'01")

1000 / 14000

15

06'03"

(01:33'40")

06'03" (+00'40")

1000 / 15000

16

05'43"

(01:39'23")

05'43" (+00'20")

1000 / 16000

17

13'02"

(01:52'25")

13'02" (+07'39")

1000 / 17000

18

07'39"

(02:00'05")

07'39" (+02'16")

1000 / 18000

19

08'36"

(02:08'42")

08'36" (+03'13")

1000 / 19000

20

07'40"

(02:16'22")

07'40" (+02'17")

1000 / 20000

21

06'49"

(02:23'11")

07'27" (+02'04")

915 / 20915

22

07'41"

(02:30'53")

07'41" (+02'18")

1000 / 21915

23

08'01"

(02:38'55")

08'01" (+02'38")

1000 / 22915

24

07'54"

(02:46'50")

07'54" (+02'31")

1000 / 23915

25

07'04"

(02:53'54")

07'04" (+01'41")

1000 / 24915

26

06'53"

(03:00'47")

06'53" (+01'30")

1000 / 25915

27

07'02"

(03:07'50")

07'02" (+01'39")

1000 / 26915

28

06'19"

(03:14'09")

06'19" (+00'56")

1000 / 27915

29

05'49"

(03:19'58")

05'49" (+00'26")

1000 / 28915

30

06'06"

(03:26'05")

06'06" (+00'43")

1000 / 29915

31

12'19"

(03:38'25")

12'19" (+06'56")

1000 / 30915

32

07'28"

(03:45'54")

07'28" (+02'05")

1000 / 31915

33

06'11"

(03:52'06")

06'11" (+00'48")

1000 / 32915

34

07'09"

(03:59'15")

07'09" (+01'46")

1000 / 33915

35

05'42"

(04:04'58")

05'42" (+00'19")

1000 / 34915

36

05'43"

(04:10'41")

05'43" (+00'20")

1000 / 35915

37

05'54"

(04:16'36")

05'54" (+00'31")

1000 / 36915

38

07'10"

(04:23'47")

07'10" (+01'47")

1000 / 37915

39

06'27"

(04:30'14")

06'27" (+01'04")

1000 / 38915

40

07'02"

(04:37'17")

07'02" (+01'39")

1000 / 39915

41

07'06"

(04:44'24")

07'06" (+01'43")

1000 / 40915

42

09'28"

(04:53'52")

09'28" (+04'05")

1000 / 41915

43

09'32"

(05:03'25")

09'32" (+04'09")

1000 / 42915

44

09'52"

(05:13'17")

09'52" (+04'29")

1000 / 43915

45

11'59"

(05:25'16")

11'59" (+06'36")

1000 / 44915

46

16'11"

(05:41'28")

16'11" (+10'48")

1000 / 45915

47

33'16"

(06:14'44")

01:01'30" (+56'07")

540 / 46455

同行的有狀況陪他在水社寮車站返奮起湖棄賽啦

賽前宣言: 希望能無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事很變態的路線
給 4 星

5月累積里程 : 213.11 km

美津濃皇速3 累積 : 3614.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許文卿, 葉文凱和其他 4 人說推

·

張永光助哥，辛苦了！

2019-05-11 16:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'51"	00:16'19"
3	05'59"	00:22'18"
4	05'57"	00:28'15"
5	05'45"	00:34'00"
6	06'01"	00:40'01"
7	06'02"	00:46'03"
8	05'33"	00:51'36"
9	06'14"	00:57'50"
10	05'29"	01:03'19"
11	05'23"	01:08'42"
12	05'54"	01:14'36"
13	07'37"	01:22'13"
14	05'25"	01:27'38"
15	06'03"	01:33'41"
16	05'44"	01:39'25"
17	13'02"	01:52'27"
18	07'39"	02:00'06"
19	08'37"	02:08'43"
20	07'40"	02:16'23"
21	07'41"	02:24'04"
22	07'25"	02:31'29"
23	08'02"	02:39'31"
24	07'52"	02:47'23"
25	07'12"	02:54'35"
26	06'52"	03:01'27"
27	08'30"	03:09'57"
28	04'42"	03:14'39"
29	06'05"	03:20'44"
30	05'56"	03:26'40"
31	12'30"	03:39'10"
32	07'19"	03:46'29"
33	06'09"	03:52'38"
34	07'08"	03:59'46"
35	05'47"	04:05'33"
36	05'41"	04:11'14"
37	05'58"	04:17'12"
38	07'04"	04:24'16"
39	06'42"	04:30'58"
40	06'52"	04:37'50"
41	07'23"	04:45'13"
42	09'46"	04:54'59"
43	09'01"	05:04'00"
44	10'20"	05:14'20"
45	12'23"	05:26'43"
46	21'11"	05:47'54"
46.5	115'37"	06:40'37"

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