Penny Liao 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Liao 台北市
ID 125049

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:01:02 | 09:58/km | 第25馬

2019 安康高中強行遠足42馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	07:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:09'48"

10 km

(01:09'48")

00:39'27" (+09'06")

15 km

(01:50'38")

00:40'50" (+10'29")

01:29'24" (+19'36")

20 km

(02:39'12")

00:48'34" (+18'13")

25 km

(03:36'49")

00:57'37" (+27'16")

02:00'59" (+51'11")

30 km

(04:40'11")

01:03'22" (+33'01")

35 km

(05:40'02")

00:59'51" (+29'30")

01:54'16" (+44'28")

40 km

(06:34'27")

00:54'25" (+24'04")

Finish

(07:01:02)

日期: 2019-05-11 06:02 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2039 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'23")

06'05" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'25")

06'01"

1000 / 3000

4

07'21"

(25'46")

07'21" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'25")

06'38" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完成志工陪跑任務!! 小朋友意志堅強!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

John Chen, Chun-Ming Yu 和其他 2 人說推

·

吉哥水啦

2019-05-11 13:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	06'05"	00:10'19"
3	06'02"	00:16'21"
4	07'21"	00:23'42"
5	06'39"	00:30'21"
6	08'13"	00:38'34"
7	08'27"	00:47'01"
8	07'03"	00:54'04"
9	08'22"	01:02'26"
10	07'22"	01:09'48"
11	07'52"	01:17'40"
12	07'56"	01:25'36"
13	07'09"	01:32'45"
14	07'04"	01:39'49"
15	10'49"	01:50'38"
16	07'02"	01:57'40"
17	09'49"	02:07'29"
18	08'16"	02:15'45"
19	11'34"	02:27'19"
20	11'53"	02:39'12"
21	09'37"	02:48'49"
22	12'58"	03:01'47"
23	14'20"	03:16'07"
24	10'02"	03:26'09"
25	10'40"	03:36'49"
26	14'35"	03:51'24"
27	09'49"	04:01'13"
28	10'18"	04:11'31"
29	16'02"	04:27'33"
30	12'38"	04:40'11"
31	11'35"	04:51'46"
32	14'59"	05:06'45"
33	10'36"	05:17'21"
34	10'24"	05:27'45"
35	12'17"	05:40'02"
36	12'10"	05:52'12"
37	10'42"	06:02'54"
38	10'15"	06:13'09"
39	11'16"	06:24'25"
40	10'02"	06:34'27"
41	09'47"	06:44'14"
42	09'43"	06:53'57"
42.6	08'19"	06:58'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km