蔡弘儒 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡弘儒新竹
ID 86443

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10.0 km | 00:59:02 | 05:53/km

日期: 2019-05-08 19:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'20" / 05'57" / 05'58" / 05'46" / 06'22" / 05'49" / 06'07" / 05'38" / 05'32" / 05'29" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'17")

05'56" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'15")

05'58" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'01")

05'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'24")

06'22" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡弘儒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.13 km

200元夾腳拖累積 : 6856.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kris Tsai, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'57"	00:12'17"
3	05'58"	00:18'15"
4	05'46"	00:24'01"
5	06'22"	00:30'23"
6	05'49"	00:36'12"
7	06'07"	00:42'19"
8	05'38"	00:47'57"
9	05'32"	00:53'29"
10	05'29"	00:58'58"
10.0	04'58"	00:59'02"

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成績 : 04:39:10

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