楊小皮 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊小皮花蓮
ID 360880

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 21.3 km | 14:06/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	21.26 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:06/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'35")

04'43" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'07")

04'31" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'26")

04'19"

1000 / 4000

5

04'29"

(22'56")

04'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Just do it!

賽後評分: 接駁車班次少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 55.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

萬祥傑, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'44"	00:09'36"
3	04'31"	00:14'07"
4	04'20"	00:18'27"
5	04'30"	00:22'57"
6	04'24"	00:27'21"
7	04'21"	00:31'42"
8	04'43"	00:36'25"
9	04'54"	00:41'19"
10	05'06"	00:46'25"
11	05'36"	00:52'01"
12	05'14"	00:57'15"
13	05'14"	01:02'29"
14	05'05"	01:07'34"
15	04'58"	01:12'32"
16	05'13"	01:17'45"
17	05'27"	01:23'12"
18	05'38"	01:28'50"
19	05'46"	01:34'36"
20	05'31"	01:40'07"
21	05'39"	01:45'46"
21.3	06'01"	01:47'19"

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