啃皇叔叔 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

啃皇叔叔新竹
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 23.9 km | 12:31/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	23.95 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:31/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'22")

04'55" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'03")

04'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'48")

04'45" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'42")

04'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

我瘋了，穿新鞋來比賽，第一次穿就獻給了它，我的腳掌好痛啊！

賽後評分: 完賽獎牌今年好鳥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 24.76 km

Nike 4% 累積 : 110.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

關機Peter , 余樺懿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'55"	00:09'22"
3	04'41"	00:14'03"
4	04'46"	00:18'49"
5	04'53"	00:23'42"
6	04'47"	00:28'29"
7	04'46"	00:33'15"
8	06'14"	00:39'29"
9	05'23"	00:44'52"
10	06'10"	00:51'02"
11	06'29"	00:57'31"
12	05'32"	01:03'03"
13	05'02"	01:08'05"
14	05'41"	01:13'46"
15	05'08"	01:18'54"
16	05'10"	01:24'04"
17	05'36"	01:29'40"
18	05'13"	01:34'53"
19	05'53"	01:40'46"
20	05'06"	01:45'52"
21	05'14"	01:51'06"
22	04'56"	01:56'02"
23	05'18"	02:01'20"
23.9	04'34"	02:05'40"

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