李宗遠 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 23.1 km | 12:58/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	23.12 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:58/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'49")

04'58" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'40")

04'50"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'32")

04'52" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'30")

04'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 突破去年紀錄

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.31 km

ZEPRO 黑雲豹累積 : 1011.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'59"	00:09'50"
3	04'51"	00:14'41"
4	04'52"	00:19'33"
5	04'57"	00:24'30"
6	04'53"	00:29'23"
7	04'57"	00:34'20"
8	05'20"	00:39'40"
9	05'16"	00:44'56"
10	05'27"	00:50'23"
11	05'41"	00:56'04"
12	05'33"	01:01'37"
13	04'53"	01:06'30"
14	05'26"	01:11'56"
15	04'58"	01:16'54"
16	05'08"	01:22'02"
17	05'17"	01:27'19"
18	05'35"	01:32'54"
19	05'45"	01:38'39"
20	06'01"	01:44'40"
21	05'52"	01:50'32"
22	05'27"	01:55'59"
23	04'55"	02:00'54"
23.1	04'40"	02:01'28"

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