Yc Hsieh 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yc Hsieh 台北市
ID 326163

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 27.5 km | 10:54/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	27.49 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:54/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'42")

05'02" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'36")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'22")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'12")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

好玩

賽前宣言: 3TH

賽後評分: 今年好多上坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'03"	00:10'43"
3	04'53"	00:15'36"
4	04'46"	00:20'22"
5	04'50"	00:25'12"
6	04'41"	00:29'53"
7	04'45"	00:34'38"
8	05'14"	00:39'52"
9	05'01"	00:44'53"
10	05'28"	00:50'21"
11	05'27"	00:55'48"
12	05'20"	01:01'08"
13	04'38"	01:05'46"
14	04'52"	01:10'38"
15	04'54"	01:15'32"
16	04'55"	01:20'27"
17	05'01"	01:25'28"
18	05'07"	01:30'35"
19	05'42"	01:36'17"
20	04'53"	01:41'10"
21	05'03"	01:46'13"
22	04'52"	01:51'05"
23	04'50"	01:55'55"
24	04'50"	02:00'45"
25	05'08"	02:05'53"
26	04'46"	02:10'39"
27	04'53"	02:15'32"
27.5	05'02"	02:18'01"

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