hodala 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
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半馬 | 02:32:49 | 07:14/km | 第13半馬

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:32:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:33'22" (+00'17")

15 km

(01:45'31")

00:39'04" (+05'59")

01:18'16" (+11'49")

20 km

(02:24'43")

00:39'12" (+06'07")

Finish

(02:32:49)

日期: 2019-05-05 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'57")

06'28" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'09")

06'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'27")

06'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'37"

(33'05")

07'37" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

hodala

·

累累的

賽前宣言: 吃滿吃好，順順完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.49 km

Mizuno Rider20 累積 : 10142.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳沆圳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'29"	00:12'57"
3	06'13"	00:19'10"
4	06'18"	00:25'28"
5	07'37"	00:33'05"
6	06'38"	00:39'43"
7	06'07"	00:45'50"
8	06'24"	00:52'14"
9	07'36"	00:59'50"
10	06'37"	01:06'27"
11	09'22"	01:15'49"
12	06'57"	01:22'46"
13	07'02"	01:29'48"
14	08'34"	01:38'22"
15	07'09"	01:45'31"
16	08'33"	01:54'04"
17	07'23"	02:01'27"
18	07'23"	02:08'50"
19	08'36"	02:17'26"
20	07'17"	02:24'43"
21	06'35"	02:31'18"
21.3	05'27"	02:32'49"

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