陳長豪 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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4.3 km | 00:23:04 | 05:24/km

日期: 2019-05-05 06:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 4096 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'09" / 05'01" / 05'19" / 05'54" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'07")

1000 / 1000

176 / 109

2

05'04"

(10'15")

05'03"

1002 / 2003

184 / 107

3

05'23"

(15'38")

05'22" (+00'19")

1002 / 3005

178 / 104

4

06'02"

(21'40")

06'01" (+00'58")

1001 / 4007

173 / 95

5

01'24"

(23'04")

05'34" (+00'31")

250 / 4258

172 / 103

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.52 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 廖文彬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	05'19"	00:15'29"
4	05'54"	00:21'23"
4.3	06'31"	00:23'04"

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成績 : 04:39:10

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