DANNY YANG 2019/05/05 訓練日誌

DANNY YANG 台中
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DANNY YANG

半馬 | 02:20:44 | 06:40/km | 第39半馬

第二屆幸福龍井活力健康『路跑、健走』

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21"

01:17'58"

10 km

(01:17'58")

00:40'37" (+03'16")

15 km

(01:59'41")

00:41'43" (+04'22")

00:00'00"

Finish

(02:20:44)

日期: 2019-05-05 06:32 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1181 Cal - 總步數: 26350 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'06" (+00'01")

1006 / 1006

163 / 86

07'07"

(14'16")

07'05"

1003 / 2010

166 / 84

07'23"

(21'39")

07'19" (+00'14")

1008 / 3018

169 / 80

08'19"

(29'58")

08'15" (+01'10")

1007 / 4026

165 / 73

07'28"

(37'26")

07'24" (+00'19")

1008 / 5034

168 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 沒有晶片的＂半馬組＂，里程不夠，好玩就好了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.11 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 941.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡文彬, 徐大 Kevin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'07"	00:14'15"
3	07'19"	00:21'34"
4	08'19"	00:29'53"
5	07'28"	00:37'21"
6	07'40"	00:45'01"
7	08'58"	00:53'59"
8	07'52"	01:01'51"
9	07'34"	01:09'25"
10	08'33"	01:17'58"
11	08'14"	01:26'12"
12	07'54"	01:34'06"
13	08'42"	01:42'48"
14	08'22"	01:51'10"
15	08'31"	01:59'41"
16	08'20"	02:08'01"
17	08'13"	02:16'14"
17.5	09'03"	02:20'44"