洲淡定 2019/05/05 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

半馬 | 02:12:30 | 06:16/km | 第51半馬

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'12" (+00'22")

15 km

(01:31'50")

00:31'48" (+01'58")

01:05'03" (+05'01")

20 km

(02:05'05")

00:33'15" (+03'25")

Finish

(02:12:30)

日期: 2019-05-05 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1274 Cal - 總步數: 24052 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'26")

1002 / 1002

184 / 88

06'10"

(12'21")

06'09" (+00'25")

1000 / 2002

188 / 86

05'55"

(18'16")

05'54" (+00'10")

1000 / 3003

185 / 90

05'53"

(24'09")

05'50" (+00'06")

1006 / 4009

188 / 90

05'48"

(29'57")

05'45" (+00'01")

1007 / 5017

186 / 93

展開計圈分析

高雄

洲淡定

留言

賽前宣言: 跑完放暑假了

賽後評分: 交管有些不專業
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.22 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1308.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林宥廷, Ean Chen 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'10"	00:12'20"
3	05'55"	00:18'15"
4	05'50"	00:24'05"
5	05'45"	00:29'50"
6	05'55"	00:35'45"
7	05'43"	00:41'28"
8	05'48"	00:47'16"
9	06'54"	00:54'10"
10	05'52"	01:00'02"
11	06'30"	01:06'32"
12	05'58"	01:12'30"
13	06'01"	01:18'31"
14	07'13"	01:25'44"
15	06'06"	01:31'50"
16	06'51"	01:38'41"
17	06'18"	01:44'59"
18	06'16"	01:51'15"
19	07'11"	01:58'26"
20	06'39"	02:05'05"
21	06'10"	02:11'15"
21.1	09'06"	02:12'32"