Emma Joong 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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17.6 km | 02:17:38 | 07:49/km

日期: 2019-05-05 05:29 - 總爬升: 314 m - 地點: 東海大學+都會公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'44" / 06'51" / 07'42" / 08'41" / 07'22" / 07'10" / 07'21" / 07'18" / 08'59" / 07'09" / 07'07" / 07'12" / 07'43" / 08'52" / 08'43" / 07'00" / 08'08" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'34")

06'50"

1000 / 2000

3

07'42"

(22'16")

07'42" (+00'52")

1000 / 3000

4

08'40"

(30'57")

08'40" (+01'50")

1000 / 4000

5

07'22"

(38'20")

07'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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涼涼天，舒服跑跑 …
松鼠坡輸了台三馬的還是比較抖！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.48 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡慧真, 黃雅如和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

我不找跑友妳哪會腳弱！
尤其，妳每次出賽時的耐力與意志力，連我都怕！

2019-05-06 23:09 ·

1 個人推

Emma Joong 因為弱，所以就要靠意志力了！！讓露露受驚了，快讓汾姐姐秀秀

2019-05-08 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'51"	00:14'35"
3	07'42"	00:22'17"
4	08'41"	00:30'58"
5	07'22"	00:38'20"
6	07'10"	00:45'30"
7	07'21"	00:52'51"
8	07'18"	01:00'09"
9	08'59"	01:09'08"
10	07'09"	01:16'17"
11	07'07"	01:23'24"
12	07'12"	01:30'36"
13	07'43"	01:38'19"
14	08'52"	01:47'11"
15	08'43"	01:55'54"
16	07'00"	02:02'54"
17	08'08"	02:11'02"
17.6	11'42"	02:18'02"

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