湯家權 2019/05/05 訓練日誌

湯家權台南
ID 167929

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

湯家權

半馬 | 01:52:05 | 05:18/km | 第30半馬

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:51'43"

10 km

(00:51'43")

00:26'26" (+01'09")

15 km

(01:18'27")

00:26'44" (+01'27")

00:53'40" (+01'57")

20 km

(01:45'23")

00:26'56" (+01'39")

Finish

(01:52:05)

日期: 2019-05-05 06:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1507 Cal - 總步數: 20590 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'30"

(02'30")

04'55" (+00'07")

507 / 507

180 / 112

02'27"

(04'57")

04'48"

509 / 1016

185 / 112

02'27"

(07'24")

04'52" (+00'04")

501 / 1518

185 / 110

02'42"

(10'06")

05'21" (+00'33")

503 / 2021

182 / 101

02'33"

(12'39")

05'03" (+00'15")

504 / 2525

181 / 108

展開計圈分析

02'27"

(15'06")

04'51" (+00'03")

503 / 3029

185 / 110

02'33"

(17'39")

05'01" (+00'13")

507 / 3536

181 / 109

02'33"

(20'12")

05'02" (+00'14")

506 / 4042

182 / 108

02'33"

(22'45")

05'03" (+00'15")

504 / 4547

185 / 106

02'36"

(25'21")

05'08" (+00'20")

506 / 5054

180 / 107

02'42"

(28'03")

05'18" (+00'30")

509 / 5563

185 / 101

02'33"

(30'36")

05'05" (+00'17")

500 / 6063

184 / 106

02'39"

(33'15")

05'13" (+00'25")

507 / 6571

183 / 104

02'36"

(35'51")

05'09" (+00'21")

503 / 7074

181 / 106

02'42"

(38'33")

05'20" (+00'32")

506 / 7580

180 / 103

02'36"

(41'09")

05'11" (+00'23")

501 / 8082

183 / 105

02'40"

(43'49")

05'18" (+00'30")

502 / 8584

184 / 102

02'52"

(46'41")

05'38" (+00'50")

508 / 9093

186 / 94

02'36"

(49'17")

05'09" (+00'21")

503 / 9596

185 / 104

02'36"

(51'53")

05'08" (+00'20")

506 / 10103

186 / 104

02'39"

(54'32")

05'15" (+00'27")

503 / 10606

181 / 104

02'48"

(57'20")

05'32" (+00'44")

504 / 11111

181 / 99

02'42"

(01:00'02")

05'19" (+00'31")

506 / 11617

182 / 102

02'39"

(01:02'41")

05'16" (+00'28")

502 / 12119

183 / 103

02'39"

(01:05'20")

05'15" (+00'27")

504 / 12624

181 / 104

02'42"

(01:08'02")

05'20" (+00'32")

504 / 13128

181 / 103

02'45"

(01:10'47")

05'28" (+00'40")

501 / 13630

184 / 99

02'38"

(01:13'25")

05'12" (+00'24")

506 / 14136

186 / 102

02'39"

(01:16'04")

05'14" (+00'26")

505 / 14642

182 / 104

02'39"

(01:18'43")

05'17" (+00'29")

501 / 15143

183 / 103

02'39"

(01:21'22")

05'14" (+00'26")

505 / 15648

185 / 102

02'45"

(01:24'07")

05'29" (+00'41")

500 / 16148

186 / 97

02'45"

(01:26'52")

05'25" (+00'37")

506 / 16654

184 / 100

02'38"

(01:29'30")

05'12" (+00'24")

505 / 17160

186 / 103

02'39"

(01:32'09")

05'15" (+00'27")

503 / 17663

184 / 102

02'42"

(01:34'51")

05'22" (+00'34")

503 / 18166

179 / 103

02'50"

(01:37'41")

05'34" (+00'46")

508 / 18675

181 / 99

02'49"

(01:40'30")

05'35" (+00'47")

503 / 19179

180 / 99

02'40"

(01:43'10")

05'16" (+00'28")

505 / 19685

187 / 101

02'38"

(01:45'48")

05'10" (+00'22")

508 / 20193

186 / 103

02'40"

(01:48'28")

05'19" (+00'31")

500 / 20694

183 / 102

02'39"

(01:51'07")

05'13" (+00'25")

507 / 21201

184 / 103

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線規劃順暢，補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.40 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳坤城, 蔡甫承和其他 11 人說推

留言

莊玉麟恭喜完賽哦，早安

2019-05-05 10:23 ·

1 個人推

蘇柏菁恭喜完賽

2019-05-05 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'09"	00:10'05"
3	05'00"	00:15'05"
4	05'03"	00:20'08"
5	05'09"	00:25'17"
6	05'15"	00:30'32"
7	05'12"	00:35'44"
8	05'21"	00:41'05"
9	05'23"	00:46'28"
10	05'15"	00:51'43"
11	05'24"	00:57'07"
12	05'24"	01:02'31"
13	05'18"	01:07'49"
14	05'20"	01:13'09"
15	05'18"	01:18'27"
16	05'21"	01:23'48"
17	05'20"	01:29'08"
18	05'24"	01:34'32"
19	05'33"	01:40'05"
20	05'18"	01:45'23"
21	05'19"	01:50'42"
21.2	06'40"	01:52'05"