許晉嘉 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
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13.2 km | 01:43:06 | 07:49/km

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 24'20" / 06'19" / 06'15" / 09'27" / 06'45" / 11'52" / 12'55" / 06'39" / 05'32" / 07'47" / 05'56" / 06'27" / 08'30" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'17")

1000 / 1000

2

06'18"

(14'07")

06'18" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'22")

06'15" (+00'44")

1000 / 3000

4

09'27"

(29'50")

09'27" (+03'56")

1000 / 4000

5

06'44"

(36'35")

06'44" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

南投馬拉松協會聯合團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.18 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 792.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張益誠, 游益昌和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'20"	00:24'20"
2	06'19"	00:30'39"
3	06'15"	00:36'54"
4	09'27"	00:46'21"
5	06'45"	00:53'06"
6	11'52"	01:04'58"
7	12'55"	01:17'53"
8	06'39"	01:24'32"
9	05'32"	01:30'04"
10	07'47"	01:37'51"
11	05'56"	01:43'47"
12	06'27"	01:50'14"
13	08'30"	01:58'44"
13.2	05'24"	01:59'38"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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