第一次在12K跑在1小時內。今天出來跑沒有想到要跑這麼ㄍㄧㄥ，最初的想法是要消除罪惡感。因為星期天跑完半馬先是喀了一個便當之後又吃吃喝喝了一堆東西，更重要的是啤酒暢飲到...我最後要找廁所XD，晚餐又吃了麻油雞。那一天真的超級冷，冷到受不了。昨天則是被朋友揪去吃麻辣鍋，烙賽近一個月的我，還是不爭氣的吃了鴨血和豆腐。所以為了減輕罪惡感，今天要來跑跑。跑了第一圈覺得還好，第二圈看到pace到5以內，於是萌生想拼12K在一小時內的速度。大概3K之後有點沒力，之後到了8K有出現強者一度想跟跑(pace4:20)，結果我撐了400M就放棄了，因為我的呼吸亂掉了。最後還是用自己的速度跑，看著每圈的圈數計時好像都有在5分速內，於是就一直ㄍㄧㄥ下去，最後跑到橫膈膜有點痛，到最後一圈就拼了。還好有達成目標。這個月先看看將月跑量提高到200K再說。