Tiger Chen《動魂》 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Chen《動魂》新竹
ID 310296

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tiger Chen《動魂》

43.0 km | 04:08:28 | 05:46/km | 第22馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:08:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:25'30" (+01'13")

15 km

(01:17'37")

00:27'50" (+03'33")

00:55'26" (+05'39")

20 km

(01:45'13")

00:27'36" (+03'19")

25 km

(02:15'59")

00:30'46" (+06'29")

00:59'22" (+09'35")

30 km

(02:44'35")

00:28'36" (+04'19")

35 km

(03:15'28")

00:30'53" (+06'36")

01:03'32" (+13'45")

40 km

(03:48'07")

00:32'39" (+08'22")

Finish

(04:08:28)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 1164 m - 地點: 戀戀桐花 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'32")

04'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'32")

04'59" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'36")

05'04" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'17")

04'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事，謝謝志工夥伴們。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.76 km

愛迪達 Boost 3 累積 : 1703.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君, 莊秀菊和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2019-05-01 04:33 ·

馬松華恭喜高速完賽

2019-05-01 06:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'33"	00:09'33"
3	04'59"	00:14'32"
4	05'04"	00:19'36"
5	04'41"	00:24'17"
6	04'59"	00:29'16"
7	05'05"	00:34'21"
8	04'58"	00:39'19"
9	05'08"	00:44'27"
10	05'20"	00:49'47"
11	05'14"	00:55'01"
12	05'27"	01:00'28"
13	05'42"	01:06'10"
14	05'33"	01:11'43"
15	05'54"	01:17'37"
16	04'34"	01:22'11"
17	04'20"	01:26'31"
18	05'08"	01:31'39"
19	06'09"	01:37'48"
20	07'25"	01:45'13"
21	09'23"	01:54'36"
22	06'09"	02:00'45"
23	05'07"	02:05'52"
24	05'06"	02:10'58"
25	05'01"	02:15'59"
26	05'10"	02:21'09"
27	05'21"	02:26'30"
28	05'09"	02:31'39"
29	05'45"	02:37'24"
30	07'11"	02:44'35"
31	06'33"	02:51'08"
32	05'26"	02:56'34"
33	05'02"	03:01'36"
34	07'00"	03:08'36"
35	06'52"	03:15'28"
36	06'53"	03:22'21"
37	07'37"	03:29'58"
38	06'24"	03:36'22"
39	05'48"	03:42'10"
40	05'57"	03:48'07"
41	05'04"	03:53'11"
42	05'05"	03:58'16"
43	05'58"	04:04'14"
43.7	05'44"	04:08'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km