WLY 2014/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
ID 2701

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WLY

全馬 | 05:58:21 | 08:29/km | 第18馬

2014海山馬拉松

官方成績
日期	2014-05-31
成績	05:58:21
總名次	499 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:35'15" (+05'31")

15 km

(01:41'58")

00:36'59" (+07'15")

01:16'20" (+11'21")

20 km

(02:21'19")

00:39'21" (+09'37")

25 km

(03:02'34")

00:41'15" (+11'31")

01:24'34" (+19'35")

30 km

(03:45'53")

00:43'19" (+13'35")

35 km

(04:39'24")

00:53'31" (+23'47")

01:45'45" (+40'46")

40 km

(05:31'38")

00:52'14" (+22'30")

Finish

(05:58:21)

日期: 2014-05-31 06:29 - 地點: 浮洲橋下河濱步道 - 天氣: 熱、悶、有點風 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1823 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'25"

1015 / 1015

05'40"

(11'11")

05'38" (+00'13")

1004 / 2020

06'22"

(17'33")

06'16" (+00'51")

1015 / 3036

06'09"

(23'42")

06'06" (+00'41")

1006 / 4042

06'18"

(30'00")

06'18" (+00'53")

999 / 5041

展開計圈分析

新北市

WLY

留言

偷懶沒練習的後果…就是成績超難看>"<…
真的是前功盡棄了…打掉重練了…

賽前宣言: 再來玩一馬吧!! 看看這第16馬好不好抓到手囉!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.37 km

ＳＡＵＣＯＮＹ kinvara 4 累積 : 177.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Stanley 沈, Huang CP 和其他 51 人說推

留言

觀看另 7 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-06-01 17:19 ·

1 個人推

向前恭喜完賽丫！天氣熱沒辦法展現大俠的實力啦！待氣候清涼一點，就可以將競速的感覺找肥來囉！！^^

2014-06-02 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'41"	00:11'07"
3	06'07"	00:17'14"
4	06'15"	00:23'29"
5	06'15"	00:29'44"
6	06'59"	00:36'43"
7	06'53"	00:43'36"
8	06'17"	00:49'53"
9	08'05"	00:57'58"
10	07'01"	01:04'59"
11	06'49"	01:11'48"
12	07'56"	01:19'44"
13	06'51"	01:26'35"
14	07'02"	01:33'37"
15	08'21"	01:41'58"
16	06'59"	01:48'57"
17	08'11"	01:57'08"
18	08'51"	02:05'59"
19	06'57"	02:12'56"
20	08'23"	02:21'19"
21	07'24"	02:28'43"
22	07'56"	02:36'39"
23	08'59"	02:45'38"
24	08'39"	02:54'17"
25	08'17"	03:02'34"
26	08'36"	03:11'10"
27	08'05"	03:19'15"
28	08'26"	03:27'41"
29	09'14"	03:36'55"
30	08'58"	03:45'53"
31	11'08"	03:57'01"
32	10'12"	04:07'13"
33	08'41"	04:15'54"
34	09'49"	04:25'43"
35	13'41"	04:39'24"
36	11'41"	04:51'05"
37	10'58"	05:02'03"
38	11'17"	05:13'20"
39	09'59"	05:23'19"
40	08'19"	05:31'38"
41	07'09"	05:38'47"
42	09'07"	05:47'54"
43	07'33"	05:55'27"
43.5	08'20"	05:59'23"