張瑯 2019/04/28 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

全馬 | 05:29:09 | 07:48/km | 第17馬

2019 花蓮祈願成真馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:29:09
總名次	98221 / -
分組名次	12 / 28
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:13'20"

10 km

(01:13'20")

00:38'40" (+04'00")

15 km

(01:51'32")

00:38'12" (+03'32")

01:19'57" (+06'37")

20 km

(02:33'17")

00:41'45" (+07'05")

25 km

(03:15'40")

00:42'23" (+07'43")

01:25'59" (+12'39")

30 km

(03:59'16")

00:43'36" (+08'56")

35 km

(04:35'25")

00:36'09" (+01'29")

00:00'00"

Finish

(05:29:09)

日期: 2019-04-28 06:53 - 總爬升: 262 m - 地點: 花蓮縣花蓮市港天宮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'28"

994 / 994

06'58"

(13'25")

06'56" (+00'28")

1003 / 1998

06'50"

(20'15")

06'49" (+00'21")

1002 / 3000

07'08"

(27'23")

07'07" (+00'39")

1000 / 4000

07'13"

(34'36")

07'13" (+00'45")

998 / 4998

展開計圈分析

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賽後評分: 外場補給很普通!
給 3 星

4月累積里程 : 301.07 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

Len Lai 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'59"	00:13'29"
3	06'46"	00:20'15"
4	07'08"	00:27'23"
5	07'17"	00:34'40"
6	07'36"	00:42'16"
7	06'40"	00:48'56"
8	07'47"	00:56'43"
9	07'53"	01:04'36"
10	08'44"	01:13'20"
11	06'32"	01:19'52"
12	09'04"	01:28'56"
13	06'40"	01:35'36"
14	08'43"	01:44'19"
15	07'13"	01:51'32"
16	07'14"	01:58'46"
17	09'32"	02:08'18"
18	08'48"	02:17'06"
19	07'55"	02:25'01"
20	08'16"	02:33'17"
21	08'49"	02:42'06"
22	08'20"	02:50'26"
23	08'00"	02:58'26"
24	07'54"	03:06'20"
25	09'20"	03:15'40"
26	08'34"	03:24'14"
27	08'21"	03:32'35"
28	08'44"	03:41'19"
29	08'21"	03:49'40"
30	09'36"	03:59'16"
31	10'40"	04:09'56"
32	06'56"	04:16'52"
33	08'30"	04:25'22"
34	07'25"	04:32'47"
34.4	05'57"	04:35'25"