范揚木 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

范揚木新竹
ID 376903

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43.0 km | 05:25:20 | 07:33/km | 第2馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+00'26")

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:29'38"

15 km

(01:30'21")

00:30'39" (+01'01")

01:02'41" (+02'59")

20 km

(02:02'23")

00:32'02" (+02'24")

25 km

(02:49'16")

00:46'53" (+17'15")

01:25'49" (+26'07")

30 km

(03:28'12")

00:38'56" (+09'18")

35 km

(04:07'59")

00:39'47" (+10'09")

01:27'19" (+27'37")

40 km

(04:55'31")

00:47'32" (+17'54")

Finish

(05:25:20)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2910 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'12")

05'30" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'12")

05'59" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'40")

06'28" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'23"

(30'03")

05'23" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

這麼硬的賽事體驗一次就好鐵腿中

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'30"	00:12'13"
3	06'00"	00:18'13"
4	06'28"	00:24'41"
5	05'23"	00:30'04"
6	05'58"	00:36'02"
7	05'58"	00:42'00"
8	05'51"	00:47'51"
9	05'53"	00:53'44"
10	05'58"	00:59'42"
11	05'57"	01:05'39"
12	05'57"	01:11'36"
13	06'18"	01:17'54"
14	06'01"	01:23'55"
15	06'26"	01:30'21"
16	06'15"	01:36'36"
17	05'08"	01:41'44"
18	06'00"	01:47'44"
19	06'46"	01:54'30"
20	07'53"	02:02'23"
21	13'32"	02:15'55"
22	07'29"	02:23'24"
23	06'08"	02:29'32"
24	07'33"	02:37'05"
25	12'11"	02:49'16"
26	13'50"	03:03'06"
27	05'48"	03:08'54"
28	05'28"	03:14'22"
29	05'51"	03:20'13"
30	07'59"	03:28'12"
31	09'12"	03:37'24"
32	07'10"	03:44'34"
33	05'55"	03:50'29"
34	09'13"	03:59'42"
35	08'17"	04:07'59"
36	06'54"	04:14'53"
37	09'08"	04:24'01"
38	11'06"	04:35'07"
39	11'57"	04:47'04"
40	08'27"	04:55'31"
41	08'05"	05:03'36"
42	08'06"	05:11'42"
43	06'05"	05:17'47"
44	06'59"	05:24'46"
44.1	06'49"	05:25'22"

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