張重聰 2019/04/28 訓練日誌

張重聰桃園
ID 56243

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張重聰

43.0 km | 04:55:00 | 06:51/km | 第12馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:55:00
總名次	196 / 1131
分組名次	11 / 94
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+27'31")

00:57'35" (+10'15")

10 km

(00:57'35")

00:28'56" (+27'48")

15 km

(01:29'02")

00:31'27" (+30'19")

01:03'07" (+15'47")

20 km

(02:00'42")

00:31'40" (+30'32")

25 km

(02:38'55")

00:38'13" (+37'05")

01:07'06" (+19'46")

30 km

(03:07'48")

00:28'53" (+27'45")

35 km

(03:54'00")

00:46'12" (+45'04")

00:47'20"

40 km

(03:55'08")

00:01'08"

Finish

(04:55:00)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 2589 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2295 Cal - 總步數: 47254 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'21" (+04'19")

1002 / 1002

183 / 85

05'27"

(11'50")

05'26" (+03'24")

1002 / 2004

189 / 96

05'57"

(17'47")

05'56" (+03'54")

1002 / 3007

189 / 89

05'48"

(23'35")

05'47" (+03'45")

1002 / 4010

189 / 91

05'34"

(29'09")

05'33" (+03'31")

1001 / 5011

190 / 94

展開計圈分析

桃園

張重聰

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桃園

張重聰

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桃園

張重聰

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很硬的山路馬拉松賽。

賽前宣言: 不拚當尖兵，不能當步兵

賽後評分: 難受的4km急下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jerry Wu, 李興和其他 32 人說推

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觀看另 10 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2019-04-29 08:31 ·

1 個人推

張志文好厲害！恭喜分11高速完賽！

2019-04-29 09:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'23"	00:11'42"
3	05'50"	00:17'32"
4	05'42"	00:23'14"
5	05'25"	00:28'39"
6	05'44"	00:34'23"
7	05'39"	00:40'02"
8	05'47"	00:45'49"
9	05'54"	00:51'43"
10	05'52"	00:57'35"
11	05'56"	01:03'31"
12	06'09"	01:09'40"
13	06'29"	01:16'09"
14	06'06"	01:22'15"
15	06'47"	01:29'02"
16	05'47"	01:34'49"
17	04'56"	01:39'45"
18	05'49"	01:45'34"
19	06'54"	01:52'28"
20	08'14"	02:00'42"
21	09'51"	02:10'33"
22	08'57"	02:19'30"
23	06'37"	02:26'07"
24	05'53"	02:32'00"
25	06'55"	02:38'55"
26	06'16"	02:45'11"
27	05'11"	02:50'22"
28	05'41"	02:56'03"
29	05'25"	03:01'28"
30	06'20"	03:07'48"
31	07'02"	03:14'50"
32	05'45"	03:20'35"
33	04'43"	03:25'18"
34	06'19"	03:31'37"
35	22'23"	03:54'00"
36	00'03"	03:54'03"
37	00'04"	03:54'07"
38	00'04"	03:54'11"
39	00'03"	03:54'14"
40	00'54"	03:55'08"
41	03'40"	03:58'48"
42	01'59"	04:00'47"
43	07'32"	04:08'19"
44	00'05"	04:08'24"
45	00'03"	04:08'27"
46	06'20"	04:14'47"
43.6	00'-36"	04:16'13"