國隆 2019/04/28 訓練日誌

國隆桃園
ID 209266

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國隆

43.0 km | 05:10:41 | 07:13/km | 第28馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:10:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:30'23" (+02'56")

15 km

(01:31'10")

00:33'20" (+05'53")

01:11'41" (+13'51")

20 km

(02:09'31")

00:38'21" (+10'54")

25 km

(02:54'12")

00:44'41" (+17'14")

01:22'43" (+24'53")

30 km

(03:32'14")

00:38'02" (+10'35")

35 km

(04:09'09")

00:36'55" (+09'28")

01:12'16" (+14'26")

40 km

(04:44'30")

00:35'21" (+07'54")

Finish

(05:10:41)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 1084 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2516 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'27")

1000 / 1000

05'01"

(10'30")

05'01"

1000 / 2000

05'39"

(16'09")

05'39" (+00'38")

1000 / 3000

05'50"

(22'00")

05'50" (+00'49")

1000 / 4000

05'26"

(27'27")

05'26" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂陪跑!!

賽後評分: 補給豐盛!賽道優美!志工熱心!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.97 km

ADIDAS adizero takumi ren 3 wide 累積 : 1688.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馮建智, 𣛧森林木和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
3	05'39"	00:16'09"
4	05'51"	00:22'00"
5	05'27"	00:27'27"
6	05'52"	00:33'19"
7	06'01"	00:39'20"
8	05'55"	00:45'15"
9	06'06"	00:51'21"
10	06'29"	00:57'50"
11	06'05"	01:03'55"
12	06'07"	01:10'02"
13	07'31"	01:17'33"
14	06'41"	01:24'14"
15	06'56"	01:31'10"
16	05'53"	01:37'03"
17	05'13"	01:42'16"
18	06'37"	01:48'53"
19	10'36"	01:59'29"
20	10'02"	02:09'31"
21	11'44"	02:21'15"
22	09'53"	02:31'08"
23	08'09"	02:39'17"
24	07'21"	02:46'38"
25	07'34"	02:54'12"
26	10'11"	03:04'23"
27	06'05"	03:10'28"
28	05'45"	03:16'13"
29	05'41"	03:21'54"
30	10'20"	03:32'14"
31	08'02"	03:40'16"
32	06'34"	03:46'50"
33	06'16"	03:53'06"
34	08'41"	04:01'47"
35	07'22"	04:09'09"
36	07'02"	04:16'11"
37	07'34"	04:23'45"
38	08'24"	04:32'09"
39	06'10"	04:38'19"
40	06'11"	04:44'30"
41	06'24"	04:50'54"
42	06'23"	04:57'17"
43	06'15"	05:03'32"
44.0	07'26"	05:10'47"