傑哥 2019/04/28 訓練日誌

傑哥高雄
ID 367789

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傑哥

43.0 km | 05:01:08 | 07:00/km | 第7馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:01:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:31'23" (+02'25")

15 km

(01:33'21")

00:33'00" (+04'02")

01:10'57" (+10'36")

20 km

(02:11'18")

00:37'57" (+08'59")

25 km

(02:44'50")

00:33'32" (+04'34")

00:00'00"

Finish

(05:01:08)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 853 m - 地點: 新竹內灣 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2651 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'48")

1000 / 1000

05'20"

(11'29")

05'20"

1000 / 2000

05'52"

(17'22")

05'52" (+00'32")

1000 / 3000

05'57"

(23'19")

05'57" (+00'37")

1000 / 4000

05'38"

(28'57")

05'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

傑哥

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總算回來了

賽前宣言:

賽後評分: 路線太陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.55 km

mizuno 瑩累積 : 44.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

潘帥, Huifen Liao 和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

張永光傑哥總幹事，是戀戀桐花，不是金城桐花盃路跑，你好像選錯囉～

2019-04-28 22:07 ·

傑哥頭暈了

2019-04-28 22:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'20"	00:11'29"
3	05'53"	00:17'22"
4	05'57"	00:23'19"
5	05'39"	00:28'58"
6	06'04"	00:35'02"
7	06'10"	00:41'12"
8	06'10"	00:47'22"
9	06'14"	00:53'36"
10	06'45"	01:00'21"
11	06'01"	01:06'22"
12	06'16"	01:12'38"
13	07'20"	01:19'58"
14	06'51"	01:26'49"
15	06'32"	01:33'21"
16	06'28"	01:39'49"
17	05'26"	01:45'15"
18	07'05"	01:52'20"
19	08'39"	02:00'59"
20	10'19"	02:11'18"
21	10'36"	02:21'54"
22	08'49"	02:30'43"
23	07'52"	02:38'35"
24	05'26"	02:44'01"
44.6	00'02"	02:44'50"