曾烽耿 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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43.0 km | 04:52:30 | 06:48/km | 第13馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:26'51" (+02'10")

15 km

(01:20'35")

00:29'03" (+04'22")

00:59'57" (+08'25")

20 km

(01:51'29")

00:30'54" (+06'13")

25 km

(02:32'59")

00:41'30" (+16'49")

01:17'41" (+26'09")

30 km

(03:09'10")

00:36'11" (+11'30")

35 km

(03:50'44")

00:41'34" (+16'53")

01:19'34" (+28'02")

40 km

(04:28'44")

00:38'00" (+13'19")

Finish

(04:52:30)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 864 m - 地點: 合興車站 - 天氣: ☁ - 平均心率: 151 - 卡路里: 1951 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'49")

04'32"

1000 / 2000

3

05'03"

(14'52")

05'03" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'57")

05'05" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'41")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

硬硬的山路馬順利玩賽

賽前宣言: 挑戰一下硬硬的山路馬

賽後評分: 志工都很熱情，辦的很成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 337.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, 連廷翔和其他 161 人說推

·

觀看另 124 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜!恭喜!開心無傷完賽就是棒!

2019-05-02 11:03 ·

江明修恭喜完賽

2019-05-03 08:17 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'32"	00:09'49"
3	05'03"	00:14'52"
4	05'06"	00:19'58"
5	04'43"	00:24'41"
6	05'09"	00:29'50"
7	05'19"	00:35'09"
8	05'12"	00:40'21"
9	05'20"	00:45'41"
10	05'51"	00:51'32"
11	05'26"	00:56'58"
12	05'25"	01:02'23"
13	06'17"	01:08'40"
14	05'52"	01:14'32"
15	06'03"	01:20'35"
16	05'32"	01:26'07"
17	04'36"	01:30'43"
18	05'58"	01:36'41"
19	07'01"	01:43'42"
20	07'47"	01:51'29"
21	12'05"	02:03'34"
22	09'37"	02:13'11"
23	06'13"	02:19'24"
24	06'41"	02:26'05"
25	06'54"	02:32'59"
26	08'13"	02:41'12"
27	05'39"	02:46'51"
28	05'40"	02:52'31"
29	07'33"	03:00'04"
30	09'06"	03:09'10"
31	09'41"	03:18'51"
32	07'50"	03:26'41"
33	06'03"	03:32'44"
34	09'50"	03:42'34"
35	08'10"	03:50'44"
36	07'49"	03:58'33"
37	08'44"	04:07'17"
38	09'14"	04:16'31"
39	06'10"	04:22'41"
40	06'03"	04:28'44"
41	05'33"	04:34'17"
42	06'50"	04:41'07"
43	06'06"	04:47'13"
43.8	06'35"	04:52'31"

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