顏老 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

顏老桃園
ID 8317

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43.0 km | 05:02:46 | 07:02/km | 第24馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+01'33")

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:29'37"

15 km

(01:30'58")

00:30'11" (+00'34")

01:07'40" (+06'53")

20 km

(02:08'27")

00:37'29" (+07'52")

25 km

(02:50'40")

00:42'13" (+12'36")

01:20'28" (+19'41")

30 km

(03:28'55")

00:38'15" (+08'38")

35 km

(04:04'18")

00:35'23" (+05'46")

01:18'44" (+17'57")

40 km

(04:47'39")

00:43'21" (+13'44")

Finish

(05:02:46)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'44")

05'05" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'29")

05'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'14")

05'45" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'42")

05'27" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線上上下下，實在太硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 296.52 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 1610.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳台彬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	05'06"	00:13'25"
3	05'45"	00:19'10"
4	06'32"	00:25'42"
5	05'28"	00:31'10"
6	05'48"	00:36'58"
7	06'18"	00:43'16"
8	05'45"	00:49'01"
9	05'48"	00:54'49"
10	05'58"	01:00'47"
11	05'40"	01:06'27"
12	05'43"	01:12'10"
13	06'37"	01:18'47"
14	05'55"	01:24'42"
15	06'16"	01:30'58"
16	05'56"	01:36'54"
17	04'58"	01:41'52"
18	06'24"	01:48'16"
19	09'26"	01:57'42"
20	10'45"	02:08'27"
21	12'09"	02:20'36"
22	09'57"	02:30'33"
23	06'20"	02:36'53"
24	06'54"	02:43'47"
25	06'53"	02:50'40"
26	07'04"	02:57'44"
27	05'24"	03:03'08"
28	06'16"	03:09'24"
29	10'49"	03:20'13"
30	08'42"	03:28'55"
31	07'48"	03:36'43"
32	06'30"	03:43'13"
33	05'49"	03:49'02"
34	07'30"	03:56'32"
35	07'46"	04:04'18"
36	09'30"	04:13'48"
37	10'30"	04:24'18"
38	09'29"	04:33'47"
39	06'43"	04:40'30"
40	07'09"	04:47'39"
41	08'00"	04:55'39"
42	06'35"	05:02'14"
43	07'36"	05:09'50"
43.7	06'55"	05:14'47"

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