劉林祐視障陪跑高雄團 2019/04/28 訓練日誌

劉林祐視障陪跑高雄團高雄
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劉林祐視障陪跑高雄團

全馬 | 05:56:12 | 08:26/km | 第17馬

2019 花蓮祈願成真馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:09'59"

10 km

(01:09'59")

00:36'11" (+02'23")

15 km

(01:47'27")

00:37'28" (+03'40")

01:19'18" (+09'19")

20 km

(02:29'17")

00:41'50" (+08'02")

25 km

(03:12'21")

00:43'04" (+09'16")

01:28'21" (+18'22")

30 km

(03:57'38")

00:45'17" (+11'29")

35 km

(04:43'25")

00:45'47" (+11'59")

01:36'44" (+26'45")

40 km

(05:34'22")

00:50'57" (+17'09")

Finish

(05:56:12)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3459 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'18")

1000 / 1000

06'19"

(12'57")

06'19"

1000 / 2000

07'17"

(20'14")

07'17" (+00'58")

1000 / 3000

06'47"

(27'01")

06'47" (+00'28")

1000 / 4000

06'46"

(33'47")

06'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉林祐視障陪跑高雄團

留言

賽前宣言: go

賽後評分: 路線順暢，但完全無遮避物，曬成人乾，建議早點辦，或起跑時間提早，另外大熱天冰塊要準備
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.15 km

虎走 6代陰陽紀念款累積 : 339.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉林祐視障陪跑高雄團, 一顆智和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'19"	00:12'57"
3	07'18"	00:20'15"
4	06'47"	00:27'02"
5	06'46"	00:33'48"
6	07'39"	00:41'27"
7	06'50"	00:48'17"
8	06'46"	00:55'03"
9	06'47"	01:01'50"
10	08'09"	01:09'59"
11	06'56"	01:16'55"
12	08'04"	01:24'59"
13	07'51"	01:32'50"
14	07'29"	01:40'19"
15	07'08"	01:47'27"
16	07'41"	01:55'08"
17	07'18"	02:02'26"
18	10'26"	02:12'52"
19	06'44"	02:19'36"
20	09'41"	02:29'17"
21	06'54"	02:36'11"
22	09'49"	02:46'00"
23	07'48"	02:53'48"
24	08'35"	03:02'23"
25	09'58"	03:12'21"
26	08'58"	03:21'19"
27	09'08"	03:30'27"
28	08'46"	03:39'13"
29	10'01"	03:49'14"
30	08'24"	03:57'38"
31	08'11"	04:05'49"
32	08'04"	04:13'53"
33	11'06"	04:24'59"
34	10'07"	04:35'06"
35	08'19"	04:43'25"
36	11'29"	04:54'54"
37	09'09"	05:04'03"
38	09'07"	05:13'10"
39	10'17"	05:23'27"
40	10'55"	05:34'22"
41	08'22"	05:42'44"
42	08'10"	05:50'54"
42.8	06'50"	05:56'14"