VincentKuo 2019/04/28 訓練日誌

VincentKuo 高雄
ID 105

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VincentKuo

100.0 km | 03:36:57 | 27.7 km/h

2019高雄-墾丁KK120自我挑戰賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:36:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'03")

00:20'03" (+09'49")

00:34'51" (+12'28")

10 km

(00:34'51")

00:14'48" (+04'34")

15 km

(00:45'52")

00:11'01" (+00'47")

00:23'07" (+00'44")

20 km

(00:57'58")

00:12'06" (+01'52")

25 km

(01:08'12")

00:10'14"

00:39'11" (+16'48")

30 km

(01:37'09")

00:28'57" (+18'43")

35 km

(01:54'32")

00:17'23" (+07'09")

00:27'57" (+05'34")

40 km

(02:05'06")

00:10'34" (+00'20")

45 km

(02:16'53")

00:11'47" (+01'33")

00:22'23"

50 km

(02:27'29")

00:10'36" (+00'22")

55 km

(02:37'58")

00:10'29" (+00'15")

00:29'05" (+06'42")

60 km

(02:56'34")

00:18'36" (+08'22")

65 km

(03:31'05")

00:34'31" (+24'17")

00:44'56" (+22'33")

70 km

(03:41'30")

00:10'25" (+00'11")

75 km

(03:52'33")

00:11'03" (+00'49")

00:22'56" (+00'33")

80 km

(04:04'26")

00:11'53" (+01'39")

85 km

(04:32'19")

00:27'53" (+17'39")

00:40'54" (+18'31")

90 km

(04:45'20")

00:13'01" (+02'47")

Finish

(03:36:57)

日期: 2019-04-28 06:59 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2809 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'47"

(14'47")

20.34 (-10.70)

5000 / 5000

11'57"

(26'45")

25.17 (-5.86)

5000 / 10000

10'01"

(36'46")

30.00 (-1.03)

5000 / 15000

10'58"

(47'45")

27.48 (-3.55)

5000 / 20000

09'44"

(57'30")

31.03

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

VincentKuo

留言

高雄

VincentKuo

留言

賽後評分: 很棒啊！可是我們騎太慢，都沒喝到補給站的罐裝飲料。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 93.86 km

Giant TCR Advanced SL

TCX 上傳 | 5 years ago

猛將趙雲, Chiu Tsai-Yun 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	1.0 %
2	14.2	-0.2 %
3	18.9	2.0 %
4	19.9	-0.2 %
5	23.5	-0.2 %
6	19.3	1.0 %
7	24.5	-0.2 %
8	17.9	-0.1 %
9	27.9	0.0 %
10	16.1	1.0 %
11	32.1	1.0 %
12	34.3	1.0 %
13	19.8	1.0 %
14	24.7	-0.7 %
15	31.0	-0.2 %
16	21.4	-0.2 %
17	32.7	-0.2 %
18	18.5	-0.2 %
19	29.8	2.0 %
20	27.3	1.7 %
21	30.5	-0.2 %
22	26.3	-1.0 %
23	29.3	-0.6 %
24	33.3	1.0 %
25	28.1	1.4 %
26	29.8	-1.1 %
27	16.5	-0.5 %
28	3.3	-0.4 %
29	22.8	-0.4 %
30	26.3	-0.2 %
31	31.6	-0.2 %
32	10.0	1.0 %
33	24.7	-0.2 %
34	13.6	1.5 %
35	22.8	-2.2 %
36	29.5	-0.2 %
37	31.6	1.0 %
38	30.5	1.0 %
39	22.8	1.0 %
40	29.5	1.0 %
41	26.3	1.2 %
42	25.2	-0.2 %
43	31.6	-0.3 %
44	18.5	-0.9 %
45	30.5	-0.1 %
46	27.5	1.5 %
47	24.8	2.8 %
48	31.6	-1.6 %
49	28.1	2.0 %
50	30.5	-0.8 %
51	32.4	1.0 %
52	27.7	1.0 %
53	24.0	1.5 %
54	30.5	-0.5 %
55	30.0	1.3 %
56	6.2	-0.9 %
57	24.0	-2.0 %
58	27.5	1.0 %
59	30.0	-0.1 %
60	27.1	1.0 %
61	11.7	-0.4 %
62	2.6	-0.1 %
63	25.0	1.0 %
64	29.8	1.5 %
65	30.8	-1.8 %
66	30.3	1.0 %
67	27.1	2.4 %
68	29.8	-1.1 %
69	33.6	-0.5 %
70	24.8	2.4 %
71	21.2	1.8 %
72	40.9	-1.5 %
73	23.7	2.3 %
74	28.8	-3.0 %
75	28.1	-1.1 %
76	22.5	2.5 %
77	27.7	-2.2 %
78	19.8	2.2 %
79	30.3	-2.1 %
80	29.5	1.2 %
81	3.2	-0.6 %
82	24.7	1.0 %
83	30.0	-0.4 %
84	27.1	-0.1 %
85	22.2	2.2 %
86	26.9	-1.3 %
87	20.3	1.8 %
88	25.5	-0.6 %
89	22.4	1.2 %
90	21.4	1.7 %
91	21.4	1.0 %
92	21.1	-0.5 %
93	21.1	-0.7 %
93.9	17.9	-0.4 %