何浩揚 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

何浩揚桃園
ID 329799

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43.0 km | 05:03:57 | 07:04/km | 第13馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+01'28")

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:33'43" (+02'26")

15 km

(01:37'45")

00:31'17"

01:08'29" (+02'01")

20 km

(02:14'57")

00:37'12" (+05'55")

25 km

(02:52'58")

00:38'01" (+06'44")

01:11'27" (+04'59")

30 km

(03:26'24")

00:33'26" (+02'09")

35 km

(04:01'04")

00:34'40" (+03'23")

01:10'40" (+04'12")

40 km

(04:37'04")

00:36'00" (+04'43")

Finish

(05:03:57)

日期: 2019-04-28 06:16 - 總爬升: 880 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2425 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'15")

06'08" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'50")

06'35" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'38")

06'48" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'45")

06'06" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

很棒

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超抖下坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.84 km

子母鱷魚三代（淡紫）累積 : 3130.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

甜甜圈, 陳台彬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'08"	00:13'14"
3	06'36"	00:19'50"
4	06'48"	00:26'38"
5	06'07"	00:32'45"
6	06'06"	00:38'51"
7	07'27"	00:46'18"
8	06'03"	00:52'21"
9	06'20"	00:58'41"
10	07'47"	01:06'28"
11	05'54"	01:12'22"
12	05'56"	01:18'18"
13	07'14"	01:25'32"
14	05'55"	01:31'27"
15	06'18"	01:37'45"
16	07'34"	01:45'19"
17	05'12"	01:50'31"
18	05'55"	01:56'26"
19	09'20"	02:05'46"
20	09'11"	02:14'57"
21	11'24"	02:26'21"
22	09'49"	02:36'10"
23	05'44"	02:41'54"
24	05'52"	02:47'46"
25	05'12"	02:52'58"
26	08'17"	03:01'15"
27	05'09"	03:06'24"
28	05'08"	03:11'32"
29	07'09"	03:18'41"
30	07'43"	03:26'24"
31	07'29"	03:33'53"
32	06'17"	03:40'10"
33	05'33"	03:45'43"
34	08'17"	03:54'00"
35	07'04"	04:01'04"
36	08'03"	04:09'07"
37	08'11"	04:17'18"
38	08'19"	04:25'37"
39	05'34"	04:31'11"
40	05'53"	04:37'04"
41	06'28"	04:43'32"
42	05'43"	04:49'15"
43	05'48"	04:55'03"
43.9	10'14"	05:03'57"

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