梁世龍 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

梁世龍彰化
ID 276170

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43.0 km | 05:21:02 | 07:27/km | 第26馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:21:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59" (+01'54")

01:10'59" (+02'48")

10 km

(01:10'59")

00:35'00" (+00'55")

15 km

(01:45'05")

00:34'06" (+00'01")

01:08'11"

20 km

(02:19'10")

00:34'05"

25 km

(02:58'50")

00:39'40" (+05'35")

01:13'58" (+05'47")

30 km

(03:33'08")

00:34'18" (+00'13")

35 km

(04:11'34")

00:38'26" (+04'21")

01:18'49" (+10'38")

40 km

(04:51'57")

00:40'23" (+06'18")

Finish

(05:21:02)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 1204 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'42")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'58")

06'07" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'21")

06'23" (+01'14")

1000 / 3000

4

09'24"

(29'46")

09'24" (+04'15")

1000 / 4000

5

06'12"

(35'58")

06'12" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管補幾都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), Kent Hong （見成）和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

李思思恭喜完賽

2019-04-28 22:18 ·

Kent Hong （見成）恭喜世龍哥超馬高速完賽！讚！

2019-04-30 22:58 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'07"	00:13'59"
3	06'23"	00:20'22"
4	09'24"	00:29'46"
5	06'13"	00:35'59"
6	06'32"	00:42'31"
7	08'00"	00:50'31"
8	06'37"	00:57'08"
9	06'19"	01:03'27"
10	07'32"	01:10'59"
11	06'34"	01:17'33"
12	06'21"	01:23'54"
13	07'45"	01:31'39"
14	06'37"	01:38'16"
15	06'49"	01:45'05"
16	06'56"	01:52'01"
17	05'10"	01:57'11"
18	06'02"	02:03'13"
19	07'55"	02:11'08"
20	08'02"	02:19'10"
21	11'39"	02:30'49"
22	07'57"	02:38'46"
23	07'02"	02:45'48"
24	06'22"	02:52'10"
25	06'40"	02:58'50"
26	07'42"	03:06'32"
27	05'50"	03:12'22"
28	05'37"	03:17'59"
29	06'03"	03:24'02"
30	09'06"	03:33'08"
31	09'01"	03:42'09"
32	06'46"	03:48'55"
33	06'21"	03:55'16"
34	08'11"	04:03'27"
35	08'07"	04:11'34"
36	07'35"	04:19'09"
37	08'39"	04:27'48"
38	10'36"	04:38'24"
39	07'06"	04:45'30"
40	06'27"	04:51'57"
41	07'11"	04:59'08"
42	07'02"	05:06'10"
43	07'26"	05:13'36"
44	06'58"	05:20'34"
44.1	06'40"	05:21'03"

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