鍾紹華 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

鍾紹華新竹
ID 217236

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43.0 km | 04:18:50 | 06:01/km | 第3馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'57" (+01'32")

15 km

(01:23'17")

00:28'55" (+02'30")

00:59'46" (+05'24")

20 km

(01:54'08")

00:30'51" (+04'26")

25 km

(02:27'35")

00:33'27" (+07'02")

01:01'53" (+07'31")

30 km

(02:56'01")

00:28'26" (+02'01")

35 km

(03:24'50")

00:28'49" (+02'24")

01:01'12" (+06'50")

40 km

(03:57'13")

00:32'23" (+05'58")

Finish

(04:18:50)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 839 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2327 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'39")

04'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'58")

05'18" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'20")

05'21" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'24")

05'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周金財, Anne 和其他 13 人說推

·

觀看另 14 則留言

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 只能被你海放

2019-05-01 06:38 ·

鍾紹華ㄧㄡˋ哥又再說笑了

2019-05-01 08:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'58"	00:10'40"
3	05'19"	00:15'59"
4	05'22"	00:21'21"
5	05'04"	00:26'25"
6	05'28"	00:31'53"
7	05'45"	00:37'38"
8	05'18"	00:42'56"
9	05'28"	00:48'24"
10	05'58"	00:54'22"
11	05'29"	00:59'51"
12	05'38"	01:05'29"
13	06'06"	01:11'35"
14	05'54"	01:17'29"
15	05'48"	01:23'17"
16	05'11"	01:28'28"
17	04'45"	01:33'13"
18	05'28"	01:38'41"
19	06'21"	01:45'02"
20	09'06"	01:54'08"
21	09'56"	02:04'04"
22	06'31"	02:10'35"
23	05'21"	02:15'56"
24	05'40"	02:21'36"
25	05'59"	02:27'35"
26	05'35"	02:33'10"
27	04'46"	02:37'56"
28	05'05"	02:43'01"
29	06'00"	02:49'01"
30	07'00"	02:56'01"
31	06'22"	03:02'23"
32	04'57"	03:07'20"
33	05'34"	03:12'54"
34	05'48"	03:18'42"
35	06'08"	03:24'50"
36	06'41"	03:31'31"
37	07'58"	03:39'29"
38	06'00"	03:45'29"
39	05'16"	03:50'45"
40	06'28"	03:57'13"
41	06'04"	04:03'17"
42	05'34"	04:08'51"
43	06'46"	04:15'37"
43.4	08'12"	04:18'51"

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