Allen Hsu 2019/04/28 訓練日誌

Allen Hsu 新竹
ID 277313

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Allen Hsu

43.0 km | 05:17:59 | 07:23/km | 第18馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:17:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:30'56" (+01'20")

15 km

(01:34'35")

00:34'03" (+04'27")

01:16'07" (+15'35")

20 km

(02:16'39")

00:42'04" (+12'28")

25 km

(02:56'51")

00:40'12" (+10'36")

01:17'43" (+17'11")

30 km

(03:34'22")

00:37'31" (+07'55")

35 km

(04:12'09")

00:37'47" (+08'11")

01:19'09" (+18'37")

40 km

(04:53'31")

00:41'22" (+11'46")

Finish

(05:17:59)

日期: 2019-04-28 06:16 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2660 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'42")

1000 / 1000

05'11"

(11'41")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

05'54"

(17'36")

05'54" (+01'07")

1000 / 3000

06'19"

(23'56")

06'19" (+01'32")

1000 / 4000

05'40"

(29'36")

05'40" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Allen Hsu

留言

新竹

Allen Hsu

留言

超硬的山路馬，上上下下無止盡，終點前200M還給你來最後一坡⋯
但總算回來了，無傷完賽！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很不錯，志工更熱情，非常棒的賽事，至於上下坡⋯，自己要加強訓練啦⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.69 km

UA Speed Form Gemini 累積 : 1211.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬鈴薯, Sara 和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Allen Hsu 謝謝馬大哥

2019-04-28 12:19 ·

1 個人推

筱芬恭喜完賽！👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

2019-04-28 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'11"	00:11'41"
3	05'55"	00:17'36"
4	06'20"	00:23'56"
5	05'40"	00:29'36"
6	06'01"	00:35'37"
7	06'22"	00:41'59"
8	05'54"	00:47'53"
9	06'12"	00:54'05"
10	06'27"	01:00'32"
11	06'08"	01:06'40"
12	06'13"	01:12'53"
13	07'19"	01:20'12"
14	06'59"	01:27'11"
15	07'24"	01:34'35"
16	06'45"	01:41'20"
17	04'48"	01:46'08"
18	07'36"	01:53'44"
19	12'05"	02:05'49"
20	10'50"	02:16'39"
21	12'45"	02:29'24"
22	08'09"	02:37'33"
23	05'51"	02:43'24"
24	07'00"	02:50'24"
25	06'27"	02:56'51"
26	05'53"	03:02'44"
27	07'31"	03:10'15"
28	05'34"	03:15'49"
29	10'21"	03:26'10"
30	08'12"	03:34'22"
31	07'46"	03:42'08"
32	06'11"	03:48'19"
33	06'15"	03:54'34"
34	08'57"	04:03'31"
35	08'38"	04:12'09"
36	09'33"	04:21'42"
37	09'38"	04:31'20"
38	09'03"	04:40'23"
39	06'31"	04:46'54"
40	06'37"	04:53'31"
41	06'09"	04:59'40"
42	08'01"	05:07'41"
43	06'54"	05:14'35"
43.6	06'04"	05:18'01"