paul 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
ID 301845

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全馬 | 05:21:30 | 07:37/km | 第62馬

2019 年第七屆愛路迷石碇.華梵馬拉松路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	05:21:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:37'55" (+09'54")

15 km

(01:39'12")

00:33'16" (+05'15")

01:20'36" (+14'40")

20 km

(02:26'32")

00:47'20" (+19'19")

25 km

(03:00'44")

00:34'12" (+06'11")

01:07'33" (+01'37")

30 km

(03:34'05")

00:33'21" (+05'20")

35 km

(04:23'36")

00:49'31" (+21'30")

01:32'39" (+26'43")

40 km

(05:06'44")

00:43'08" (+15'07")

Finish

(05:21:30)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 1409 m - 地點: 華梵大學 - 天氣: 涼。微陰 - 卡路里: 2274 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'02"

(10'59")

06'02" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'18")

06'19" (+01'26")

1000 / 3000

4

04'53"

(22'12")

04'53"

1000 / 4000

5

05'48"

(28'01")

05'48" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

paul

·

賽前宣言: 聽說很硬

賽後評分: 好硬的賽道。補給不錯
給 4 星

4月累積里程 : 164.12 km

NIKE ZOOM FLY FK(Black) 累積 : 211.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

艾將, 柏均和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	06'03"	00:11'00"
3	06'18"	00:17'18"
4	04'54"	00:22'12"
5	05'49"	00:28'01"
6	05'52"	00:33'53"
7	08'09"	00:42'02"
8	10'33"	00:52'35"
9	07'22"	00:59'57"
10	05'59"	01:05'56"
11	07'31"	01:13'27"
12	05'40"	01:19'07"
13	05'36"	01:24'43"
14	06'56"	01:31'39"
15	07'33"	01:39'12"
16	10'09"	01:49'21"
17	08'53"	01:58'14"
18	08'27"	02:06'41"
19	09'33"	02:16'14"
20	10'18"	02:26'32"
21	08'33"	02:35'05"
22	06'58"	02:42'03"
23	06'01"	02:48'04"
24	07'11"	02:55'15"
25	05'29"	03:00'44"
26	06'28"	03:07'12"
27	07'07"	03:14'19"
28	05'59"	03:20'18"
29	05'42"	03:26'00"
30	08'05"	03:34'05"
31	09'23"	03:43'28"
32	10'53"	03:54'21"
33	09'18"	04:03'39"
34	09'38"	04:13'17"
35	10'19"	04:23'36"
36	06'19"	04:29'55"
37	06'48"	04:36'43"
38	10'57"	04:47'40"
39	09'58"	04:57'38"
40	09'06"	05:06'44"
41	05'55"	05:12'39"
42	06'14"	05:18'53"
42.4	06'23"	05:21'30"

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