Smile 2019/04/28 訓練日誌

Smile 新竹
ID 27647

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Smile

43.0 km | 04:44:05 | 06:36/km | 第39馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:29'23" (+01'14")

15 km

(01:29'00")

00:31'28" (+03'19")

01:04'51" (+07'19")

20 km

(02:02'23")

00:33'23" (+05'14")

25 km

(02:36'36")

00:34'13" (+06'04")

01:08'07" (+10'35")

30 km

(03:10'30")

00:33'54" (+05'45")

35 km

(03:47'20")

00:36'50" (+08'41")

01:12'13" (+14'41")

40 km

(04:22'43")

00:35'23" (+07'14")

Finish

(04:44:05)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'21")

1000 / 1000

05'01"

(11'12")

05'01" (+00'11")

1000 / 2000

05'29"

(16'41")

05'29" (+00'39")

1000 / 3000

06'04"

(22'46")

06'04" (+01'14")

1000 / 4000

05'22"

(28'08")

05'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Smile

留言

新竹

Smile

留言

賽前宣言: 加油啊

賽後評分: 補給品太棒了，感謝主辦單位及所以志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sara, 馬松華和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'02"	00:11'13"
3	05'29"	00:16'42"
4	06'05"	00:22'47"
5	05'22"	00:28'09"
6	05'34"	00:33'43"
7	06'14"	00:39'57"
8	05'47"	00:45'44"
9	05'46"	00:51'30"
10	06'02"	00:57'32"
11	05'54"	01:03'26"
12	06'04"	01:09'30"
13	06'52"	01:16'22"
14	06'24"	01:22'46"
15	06'14"	01:29'00"
16	06'36"	01:35'36"
17	04'50"	01:40'26"
18	06'27"	01:46'53"
19	07'46"	01:54'39"
20	07'44"	02:02'23"
21	09'16"	02:11'39"
22	07'35"	02:19'14"
23	05'38"	02:24'52"
24	05'50"	02:30'42"
25	05'54"	02:36'36"
26	07'14"	02:43'50"
27	05'08"	02:48'58"
28	05'24"	02:54'22"
29	07'22"	03:01'44"
30	08'46"	03:10'30"
31	08'29"	03:18'59"
32	06'18"	03:25'17"
33	05'32"	03:30'49"
34	09'15"	03:40'04"
35	07'16"	03:47'20"
36	07'02"	03:54'22"
37	08'41"	04:03'03"
38	07'39"	04:10'42"
39	06'06"	04:16'48"
40	05'55"	04:22'43"
41	05'57"	04:28'40"
42	05'33"	04:34'13"
43	05'45"	04:39'58"
43.7	05'56"	04:44'05"