鄭凱元Kai 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元Kai 新北市
ID 250772

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43.0 km | 03:59:24 | 05:34/km | 第3馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:23'55" (+02'00")

15 km

(01:13'48")

00:27'58" (+06'03")

00:55'10" (+09'20")

20 km

(01:41'00")

00:27'12" (+05'17")

25 km

(02:10'43")

00:29'43" (+07'48")

00:57'28" (+11'38")

30 km

(02:38'28")

00:27'45" (+05'50")

35 km

(03:09'16")

00:30'48" (+08'53")

01:02'40" (+16'50")

40 km

(03:41'08")

00:31'52" (+09'57")

Finish

(03:59:24)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 848 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 午後陣雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'40")

04'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'14")

04'34" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'41")

04'26" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'53")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 蘆慢團練😳

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 298.36 km

Mizuno WAVE RIDER21 累積 : 1498.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜偉倫, 紀華志(紀小志) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'09"	00:08'42"
3	04'34"	00:13'16"
4	04'27"	00:17'43"
5	04'12"	00:21'55"
6	04'40"	00:26'35"
7	04'35"	00:31'10"
8	04'42"	00:35'52"
9	04'59"	00:40'51"
10	04'59"	00:45'50"
11	05'04"	00:50'54"
12	05'19"	00:56'13"
13	05'52"	01:02'05"
14	05'47"	01:07'52"
15	05'56"	01:13'48"
16	04'23"	01:18'11"
17	04'05"	01:22'16"
18	05'24"	01:27'40"
19	05'53"	01:33'33"
20	07'27"	01:41'00"
21	08'59"	01:49'59"
22	05'51"	01:55'50"
23	04'55"	02:00'45"
24	05'18"	02:06'03"
25	04'40"	02:10'43"
26	04'34"	02:15'17"
27	04'32"	02:19'49"
28	04'52"	02:24'41"
29	07'02"	02:31'43"
30	06'45"	02:38'28"
31	06'20"	02:44'48"
32	05'01"	02:49'49"
33	06'27"	02:56'16"
34	05'45"	03:02'01"
35	07'15"	03:09'16"
36	06'26"	03:15'42"
37	07'10"	03:22'52"
38	06'40"	03:29'32"
39	05'46"	03:35'18"
40	05'50"	03:41'08"
41	06'07"	03:47'15"
42	04'48"	03:52'03"
43	05'13"	03:57'16"
43.4	05'46"	03:59'25"

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