喬偉 2019/04/28 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

43.0 km | 04:22:02 | 06:05/km | 第104馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	04:22:02
總名次	84 / 1131
分組名次	34 / 373
平均速度	06:05/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+03'47")

01:02'12" (+03'13")

10 km

(01:02'12")

00:30'51" (+03'17")

15 km

(01:32'16")

00:30'04" (+02'30")

00:59'49" (+00'50")

20 km

(02:02'01")

00:29'45" (+02'11")

25 km

(02:33'26")

00:31'25" (+03'51")

00:58'59"

30 km

(03:01'00")

00:27'34"

35 km

(03:32'07")

00:31'07" (+03'33")

01:02'27" (+03'28")

40 km

(04:03'27")

00:31'20" (+03'46")

Finish

(04:22:02)

日期: 2019-04-28 06:15 - 總爬升: 867 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2399 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'24"

(11'24")

07'05" (+02'25")

1609 / 1609

09'34"

(20'58")

05'56" (+01'16")

1609 / 3218

09'20"

(30'18")

05'48" (+01'08")

1609 / 4828

10'01"

(40'19")

06'13" (+01'33")

1609 / 6437

09'20"

(49'40")

05'48" (+01'08")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 很好👌👍👌👍👌。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 500.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Roy 🦈《動魂》, Vicky Hsieh 和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

Iris Lee 我們差不多時間完賽耶

2019-04-28 16:37 ·

1 個人推

兆輝不用進補給站，上坡也不用走路，實在太強了恭喜高速完賽！

2019-04-28 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	05'51"	00:13'44"
3	06'04"	00:19'48"
4	06'06"	00:25'54"
5	05'27"	00:31'21"
6	05'53"	00:37'14"
7	06'27"	00:43'41"
8	05'45"	00:49'26"
9	05'58"	00:55'24"
10	06'48"	01:02'12"
11	05'54"	01:08'06"
12	06'07"	01:14'13"
13	06'07"	01:20'20"
14	05'54"	01:26'14"
15	06'02"	01:32'16"
16	05'32"	01:37'48"
17	04'23"	01:42'11"
18	05'33"	01:47'44"
19	06'42"	01:54'26"
20	07'35"	02:02'01"
21	09'25"	02:11'26"
22	06'49"	02:18'15"
23	05'26"	02:23'41"
24	05'01"	02:28'42"
25	04'44"	02:33'26"
26	04'36"	02:38'02"
27	04'57"	02:42'59"
28	05'08"	02:48'07"
29	06'15"	02:54'22"
30	06'38"	03:01'00"
31	06'40"	03:07'40"
32	05'44"	03:13'24"
33	05'39"	03:19'03"
34	06'31"	03:25'34"
35	06'33"	03:32'07"
36	06'20"	03:38'27"
37	07'07"	03:45'34"
38	06'34"	03:52'08"
39	05'43"	03:57'51"
40	05'36"	04:03'27"
41	05'27"	04:08'54"
42	05'12"	04:14'06"
43	05'22"	04:19'28"
43.7	05'56"	04:23'31"