簡誌洋 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
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半馬 | 02:53:14 | 08:12/km | 第49半馬

2019 Q Bear Run 熊熊逆風堵到你

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42"

01:19'00"

10 km

(01:19'00")

00:41'18" (+03'36")

15 km

(02:02'11")

00:43'11" (+05'29")

01:24'00" (+05'00")

20 km

(02:43'00")

00:40'49" (+03'07")

Finish

(02:53:14)

日期: 2019-04-28 06:10 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'02")

06'23" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'36"

(18'39")

06'36" (+00'57")

1000 / 3000

4

09'11"

(27'50")

09'11" (+03'32")

1000 / 4000

5

09'52"

(37'42")

09'52" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

好久沒練跑能完賽真的是奇蹟

賽前宣言: 來爬山

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 23.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭見和, Mei Chuan Chiang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'23"	00:12'02"
3	06'37"	00:18'39"
4	09'11"	00:27'50"
5	09'52"	00:37'42"
6	09'20"	00:47'02"
7	08'38"	00:55'40"
8	08'01"	01:03'41"
9	07'12"	01:10'53"
10	08'07"	01:19'00"
11	06'41"	01:25'41"
12	08'23"	01:34'04"
13	07'24"	01:41'28"
14	10'30"	01:51'58"
15	10'13"	02:02'11"
16	09'00"	02:11'11"
17	07'50"	02:19'01"
18	09'59"	02:29'00"
19	07'29"	02:36'29"
20	06'31"	02:43'00"
21	08'16"	02:51'16"
21.3	07'30"	02:53'14"

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