宥羱🏃 2019/04/28 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宥羱🏃

22.0 km | 01:52:05 | 05:05/km | 第15半馬

浪漫台三線 2019 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2019-04-28
成績	01:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:26'48" (+02'30")

15 km

(01:19'14")

00:28'08" (+03'50")

00:53'02" (+01'56")

20 km

(01:44'08")

00:24'54" (+00'36")

Finish

(01:52:05)

日期: 2019-04-28 06:45 - 總爬升: 307 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'38")

1000 / 1000

04'17"

(09'12")

04'17"

1000 / 2000

05'17"

(14'29")

05'17" (+01'00")

1000 / 3000

05'04"

(19'34")

05'04" (+00'47")

1000 / 4000

04'44"

(24'19")

04'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

留言

賽前宣言: 聽說風景賽道優美，前來朝聖。

賽後評分: 賽道規劃不錯，沿途有桐花可看，終點站規劃凌亂，人都擠在終點站。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.55 km

亞瑟士虎走6 T821N-500(28.5) 累積 : 1010.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 郭耀宗和其他 18 人說推

留言

觀看另 5 則留言

曾怡誠晚安恭喜高速完賽

2019-04-28 22:06 ·

1 個人推

Winnie 恭喜高速完賽😊

2019-04-30 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'17"	00:09'12"
3	05'17"	00:14'29"
4	05'05"	00:19'34"
5	04'44"	00:24'18"
6	05'46"	00:30'04"
7	07'09"	00:37'13"
8	04'40"	00:41'53"
9	04'40"	00:46'33"
10	04'33"	00:51'06"
11	04'46"	00:55'52"
12	05'21"	01:01'13"
13	05'45"	01:06'58"
14	05'44"	01:12'42"
15	06'32"	01:19'14"
16	05'20"	01:24'34"
17	05'03"	01:29'37"
18	04'56"	01:34'33"
19	04'42"	01:39'15"
20	04'53"	01:44'08"
21	05'32"	01:49'40"
21.5	05'51"	01:52'39"