小猴🐵 2019/04/28 訓練日誌

小猴🐵 南投
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小猴🐵

半馬 | 02:15:47 | 06:26/km | 第16半馬

2019 Q Bear Run 熊熊逆風堵到你

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:15:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+00'58")

01:05'02" (+01'05")

10 km

(01:05'02")

00:33'33" (+03'02")

15 km

(01:38'28")

00:33'26" (+02'55")

01:03'57"

20 km

(02:08'59")

00:30'31"

Finish

(02:15:47)

日期: 2019-04-28 06:10 - 總爬升: 304 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'27")

1000 / 1000

05'45"

(10'51")

05'45" (+01'06")

1000 / 2000

05'37"

(16'28")

05'37" (+00'58")

1000 / 3000

07'41"

(24'10")

07'41" (+03'02")

1000 / 4000

07'19"

(31'29")

07'19" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

留言

賽後評分: 第一站補給站沒有垃圾桶，紙杯滿地飛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.61 km

Nike turbo 累積 : 664.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

霖爸智邦路跑, 何月和其他 12 人說推

留言

曾烽耿午安，假日半馬運動愉快~

2019-04-28 15:39 ·

阿路恭喜喔⋯⋯分3

2019-04-28 21:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'45"	00:10'51"
3	05'37"	00:16'28"
4	07'42"	00:24'10"
5	07'19"	00:31'29"
6	07'44"	00:39'13"
7	06'38"	00:45'51"
8	06'47"	00:52'38"
9	06'12"	00:58'50"
10	06'12"	01:05'02"
11	05'38"	01:10'40"
12	06'28"	01:17'08"
13	06'11"	01:23'19"
14	08'10"	01:31'29"
15	06'59"	01:38'28"
16	07'11"	01:45'39"
17	06'37"	01:52'16"
18	06'25"	01:58'41"
19	05'39"	02:04'20"
20	04'39"	02:08'59"
21	05'59"	02:14'58"
21.2	05'02"	02:15'47"