邱小彥 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱小彥桃園
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半馬 | 03:00:18 | 08:32/km | 第3半馬

2019 Q Bear Run 熊熊逆風堵到你

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:38'38" (+05'44")

15 km

(01:55'33")

00:44'01" (+11'07")

01:37'27" (+25'55")

20 km

(02:48'59")

00:53'26" (+20'32")

Finish

(03:00:18)

日期: 2019-04-28 06:10 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3626 Cal - 總步數: 24683 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'32"

1006 / 1006

177 / 101

2

05'54"

(11'29")

05'51" (+00'19")

1006 / 2013

177 / 96

3

06'04"

(17'33")

06'02" (+00'30")

1004 / 3017

172 / 95

4

07'39"

(25'12")

07'35" (+02'03")

1008 / 4025

174 / 75

5

07'46"

(32'58")

07'44" (+02'12")

1002 / 5028

170 / 75

展開計圈分析

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

淑君, 陸威良和其他 2 人說推

·

陸威良恭喜平安完賽

2019-04-28 13:14 ·

邱小彥感謝小陸哥陪人跑順便重練

2019-04-28 19:40 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'51"	00:11'26"
3	06'04"	00:17'30"
4	07'38"	00:25'08"
5	07'46"	00:32'54"
6	08'43"	00:41'37"
7	08'15"	00:49'52"
8	07'17"	00:57'09"
9	07'05"	01:04'14"
10	07'18"	01:11'32"
11	06'31"	01:18'03"
12	06'44"	01:24'47"
13	09'05"	01:33'52"
14	10'04"	01:43'56"
15	11'37"	01:55'33"
16	14'11"	02:09'44"
17	10'43"	02:20'27"
18	12'09"	02:32'36"
19	09'20"	02:41'56"
20	07'03"	02:48'59"
21	09'06"	02:58'05"
21.3	25'58"	03:06'13"

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