woody 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

woody 桃園
ID 379275

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半馬 | 02:04:56 | 05:55/km | 第7半馬

2019 Q Bear Run 熊熊逆風堵到你

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'52")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:28'58" (+00'08")

15 km

(01:29'13")

00:30'33" (+01'43")

00:59'23" (+00'43")

20 km

(01:58'03")

00:28'50"

Finish

(02:04:56)

日期: 2019-04-28 06:10 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'08")

05'33" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'10")

05'02" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'55"

(23'05")

06'55" (+02'17")

1000 / 4000

5

06'36"

(29'42")

06'36" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒看到攝影師

賽前宣言: 跑山去

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.14 km

母子鱷魚小紫累積 : 263.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英和 Rarry Lin 說推

·

小英恭喜完賽！！😊

2019-04-30 11:00 ·

1 個人推

JANY WANG 沒照片

2019-05-01 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	05'03"	00:16'11"
4	06'55"	00:23'06"
5	06'36"	00:29'42"
6	06'36"	00:36'18"
7	06'00"	00:42'18"
8	05'46"	00:48'04"
9	05'18"	00:53'22"
10	05'18"	00:58'40"
11	04'57"	01:03'37"
12	06'00"	01:09'37"
13	05'26"	01:15'03"
14	07'37"	01:22'40"
15	06'33"	01:29'13"
16	06'12"	01:35'25"
17	06'32"	01:41'57"
18	05'57"	01:47'54"
19	05'29"	01:53'23"
20	04'40"	01:58'03"
21	05'58"	02:04'01"
21.2	05'20"	02:04'56"

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